Спортът, практикуван у дома, е също толкова ефективен. Фитнес инструкторът Серафим Караусу Есте
Фитнес инструкторът Серафим Караусу отговаря на онези, които се оправдават с липсата на финансови ресурси, „Аберации. Можете да намерите нещо съвсем евтино. Всичко зависи от диетата на всеки или мързелът е причината. Ако практикувате определен вид спорт, е по-ефективно да се обърнете към компетентен специалист в областта, който може да ви помогне с програмата, да ви помогне със съвет. Нямате цялото необходимо оборудване вкъщи. Можете да направите списък, но няма да имате много вариации. За постоянен напредък трябва да имате мускулен стрес, който можете да получите след упражненията, изпълнявани във фитнеса ".
И все пак, ако искахме да правим физически упражнения у дома, какви биха били те?
Както вече споменах, вие сте ограничени. Но ако изброим няколко упражнения за кратко физическо натоварване, те биха били: сгъване на коляното, лицеви опори, набирания (ако има такива). Зависи от физическата му подготовка, той може да направи каквото и да е упражнение. Има хора, които имат домашен инвентар за фитнес, като гири. Те също така разширяват възможностите ви. ".
Сега, когато сме около летния сезон, има много, които искат да отслабнат възможно най-бързо. Можете да ни дадете няколко съвета, препоръки за бърз и здравословен процес на отслабване?
Бързането разваля работата. Отслабването бързо и здравословно е практически невъзможно, всеки процес си има време. Ако побързате, изобщо няма да е във ваша полза. По-общи показания биха били: здравословна диета, здравословен режим на сън (обикновено 7-8 часа на ден), лягане преди полунощ и физическа активност трябва да се извършва поне 3 пъти седмично.
Какво трябва да изключим от диетата, за да се насладим на резултатите възможно най-бързо?
Най-важното е да се изключат бързите въглехидрати, които се намират най-вече в брашнените продукти, продуктите, които съдържат захар, или тези, които се усвояват много бързо, като например бързата храна.
Какво правите в случаите, когато жените се отказват и се отказват от загуба на тегло поради твърде дълъг процес? Как ги насърчавате да продължат?
Първо обяснявам личния им проблем, тъй като всеки от тях е различен. Обикновено това е грешната диета. Често инструкторите установяват диетичен график за своите клиенти според резултатите, към които се стремят. Те го нарушават, което води до стагнация на процеса на отслабване. Мотивацията би била да получат резултат така или иначе. Трябва да им напомните защо са започнали това пътуване, какъв напредък вече са постигнали, за да ги насърчите да продължат напред.
По време на вашата дейност като инструктор, имали ли сте извънредни, извънредни случаи? Кога човек е успял да отслабне много за относително кратък период от време? Можете да ни кажете някои подробности за това?
Да, беше случай. Клиент, който започна да тежи 129 кг и след 4 месеца вече имаше 110. Сравнително много добър резултат е -19 кг само за няколко месеца. Имам работа с настойчив джентълмен, който се храни много добре, борави редовно, тренира ефективно. Той беше много решителен. В крайна сметка той получи желания резултат .
Такива случаи са донякъде изключения, тъй като хората по своята същност са мързеливи, не тренират на 100%, не правят кардио по предложение на треньора или забравят за правилното хранене у дома. Поради тези фактори те или не получават желаните резултати, или получават много по-нисък резултат от желания.
В Кишинев има многобройни фитнес зали, достъпни за всички, месечни абонаменти с цени варират между 300-1500 леи на месец. Повечето имат специализирани програми: зумба, скачане с кангу, пилатес, йога и др., Създадени според предпочитанията на клиента.
Но спортувате ли? Обичате ли да ходите на фитнес или предпочитате да тренирате у дома?
Харесайте страницата ни във Facebook и бъдете перфектно информирани!