Спортът по време на бременност - кое е добро и кое не
Бременността е нормално физиологично състояние за жената, а не патологично състояние. В тази връзка бременната жена трябва да продължи да спортува безопасно за плода, макар и в по-малка степен.
Забранено е практикуването на спорт в случай на:
- риск от преждевременно раждане, серклаж, руптура на мембраните, преждевременно раждане
- признаци на фетален дистрес, бременност с близнаци, кървене през втория и третия триместър на бременността, предлежание на плацентата след 26 седмици от бременността
- всички ситуации, в които се препоръчва почивка в леглото, прееклампсия, тежка анемия, хипертония
- през последните три месеца от бременността, когато може да се препоръчва, освен дихателни упражнения, само плуване.
В случая на жени, които винаги са имали заседнал живот, не се препоръчва по време на бременност да започвате от нулата каквато и да е спортна дейност.Плуването е най-подходящият спорт както защото е аеробен спорт, така и защото включва намаляване на натоварване на гръбначния стълб, не забравяйте, че при бременни жени, поради промени в стойката (нормално положение на гръбначния стълб), има много голям риск от дискова херния и хронична болка в гърба.
Следното е строго забранено: всички анаеробни спортни дейности, насилствени спортове, гмуркане (може да доведе до образуване на газови натрупвания в кръвоносната система на детето), ски и конна езда (поради риск от падане), вдигане на тежести, всички спортове, които могат да причинят травма, усилия за голяма надморска височина и всички дейности, включващи продължително натоварване на пръсти (танц).
Има само няколко разрешени спорта:плуване, медицинска гимнастика, голф, ходене, джогинг (бягане), характеризиращо се с аеробни физически усилия и във всеки случай трябва да се практикува съгласно определени правила: