Спортът по време на бременност, двигател на благосъстоянието - насладете се на семейството

Спортът по време на бременност: съвет от здравни специалисти

Освен ако Вашият лекар не посочи друго, спортът по време на бременност е особено препоръчителен.

Кога бременност, важно е не само да се грижите за вашата диета, но и да приемете a здравословен начин на живот. Бременността наистина е възможност да се съсредоточите върху себе си и вашите нужди. Научни изследвания показват, че спортуването е полезно не само за бременни жени, но и за техните бебета. Освен това упражненията по време на бременност са не само безопасни, но помагат за предотвратяване на цезарово сечение.

Занимаването със спорт като бременна жена е дейност, която е много полезна за вашето тяло. Но преди да започнете, е важно да получите одобрението на вашия гинеколог или лекар. Приемайки необходимите предпазни мерки, спорт по време на бременностe също помага да се допринесе за здраве на вашето бебе.

Далеч от митовете за бременността, които трябва да бъдат деконструирани, като например "бременните жени трябва да ядат за двама" или "бременни, трябва да спрем спорт Научете съветите в тази статия в сътрудничество със сертифицирани от държавата здравни специалисти. Общопрактикуващ лекар, терапевт, акушерка и диетолог ви дават добри съвети за бременност при пълно спокойствие.

Какви са ползите от спорта по време на бременност ?

Според доклад, направен от Френския национален орган по здравеопазване, фактът, че започва или продължава да спортува (умерено) през деветте месеца на бременността, предлага следните предимства на бъдещата майка:

По-малко болки в гърба
Наддаването на тегло е ограничено
По-малко следродилна депресия
Усещане за благополучие
Производство на ендорфини
Подобрено кръвообращение
Повишена толерантност към болка по време на бременност и раждане

Практикуването на спорт по време на бременност може да ограничи риска от диабет и на цезарово сечение, наднормено тегло, както и болки в гърба. Умерената физическа активност също помага за предотвратяване на най-често срещаните проблеми, като: спазми, подуване и разширени вени. The спорт по време на бременност също е съюзник за здравето на вашето бебе.

Това допринася за по-добро оксигенация, повече от жизненост, повишено развитие на сетивните органи, както и сърдечно-съдови подобрено и усещане за благополучие (благодарение на ендорфините).

Какви спортове са противопоказани по време на бременност ?

По време на бременност упражненията трябва да бъдат прекратени незабавно в случай на изморен, гръдна болка, контракции постоянна матка, изтичане или болки силна коремна болка. Има и списък на противопоказаните спортове по време на бременност.

The противопоказан спорт попадат в три основни категории: контактни спортове, спортове за издръжливост и планински спортове. Тези спортове трябва да се избягват, защото тези дейности причиняват изтръпвания или изискват прекалено рязко движение. Сред спортовете, които трябва да избягвате, ще намерите:

Спортове за издръжливост:

Бягане
кунг фу
Колоездене
Гребане
Фигурно пързаляне