Спортът ми помогна да сваля 23 килограма ”- постно или дебело
Везната показва 79 кг при височина 163 см. Споменавам, че не съм бил такъв през целия си живот, за съжаление качих килограми след друго лечение, последвано от три години за друго състояние. Въпреки че ходих за известно време на фитнес, това лечение ме накара да наддая 17 кг. На 5 май 2015 г. се присъединих към програмата за трансформация на BodyShape. Видях рекламата в мрежата и знаех, че това е, което ми трябва. Някои неща просто се чувстват като любов.
Програмата продължи 6 седмици, с 3 седмични обучения, семинари по хранене, насърчение и безусловна подкрепа, когато след първите сесии исках да се откажа. Не беше лесно да излезеш от зоната на комфорт, да спортуваш редовно, да се храниш здравословно, да носиш седмични хранителни дневници. Освен това правех много на пътя, имах деца, които да водя и водя от детската градина на извънкласни дейности, работих като преводач и преводач. Бях изтощен, лежах след тренировка, имаше дни, когато просто пълзех. Не се отказах, не пропуснах, донесох хранителни дневници, усвоих информацията за храненето, която ми беше представена. Истинска подкрепа беше фактът, че бях част от затворена група във Facebook, където бяха представени хранителни рецепти и където можеше да се оплачеш от трудностите, които срещаш в програмата, без някой да те осъжда или критикува. За тези 6 седмици свалих само 2 кг поради факта, че успях да променя много малко диетата си.
След като завърших програмата, се преместих в квартална зала, близо до къщата. Продължих да го посещавам редовно, да се стремя по-усилено да се храня здравословно и да остана в групата за подкрепа. Това ме мотивира да продължа напред. С това, което приложих от Bodyshape, успях да сваля 11 кг за 5 месеца (май-октомври 2015 г.) и достигнах 68 кг. Въпреки че все още ходех на фитнес, застоях до февруари 2016 г., когато получих личен треньор за 30 сесии. Отслабнах с още 6 кг, достигайки 62 кг до юни 2016 г. От юни до ноември 2016 г. отново застоях, след това загубих още 6 кг досега, сега с тегло 56 кг.
Както можете да видите, загубата на тегло не е линеен процес. Отне ми 2 години, за да сваля 23 кг. За някои може да е огромно, но аз го видях като пътуване. Хареса ми пътят, който изминах, харесах предизвикателствата, които срещнах по пътя, хората, които срещнах по време на това пътуване, които ме придружаваха и които всеки ме научи на нещо. Благодаря от сърце.
Разбрах, че храненето има значение 80%, увеличих броя на 4-5 редуващи се седмични тренировки (х-фит, тренировъчен лагер, тренировка на стомана, хийт кардио, колоездене), започнах да обичам да ходя постоянно на фитнес и да правя правилния избор по отношение на храненето. Веднъж седмично се отпускам с пилатес или тай чи.
Отказах се от колбаси, брашно, млечни продукти, лекарства, най-трудното беше да се откажа от захарта, успях само да я намаля и тестовете ми бяха коригирани само от диетата (холестерол, триглицериди, TGO, TGP) след първата 6 месеца. Винаги имам здравословни закуски в чантата си, закусвам, приготвям си гювеча със салата за работа вечер, от декември миналата година започнах да консумирам протеинови шейкове след всяка тренировка. Хидратацията и почивката след тренировки са от съществено значение.
Въпреки че съм майка, съпруга, служител, все още намирам 4-5 тренировки на седмица, уверявам се, че винаги имам разрешена храна в къщата, знам как да подготвя меню и какви избори да направя по празници и партита. Ям 3 пъти на ден и 2 междинни закуски, вечерям колкото и късно и не огладнявам. На всяко хранене имам източник на протеини, зелени зеленчуци и добри мазнини.
Важно е да си поставите цел и най-важното - постоянно да намирате мотивацията си да я постигнете. Това би била тайната: „разликата между това къде се намирате и къде искате да бъдете е това, което правите“, тоест вашите действия. Съвестта ми беше единственият арбитър.
Благодаря на дъщерите и съпруга си за разбирането и търпението по отношение на пътуването ми.