Спортът, който прави кардио упражнения на гладно, ви помага да отслабнете
Що се отнася до изгарянето на мазнини, човек винаги се надява да намери чудодейния лек. Чуваме всичко и неговата противоположност, толкова много, че вече не знаем какво да правим. Освен това все още се чудите дали наистина трябва да правите тренировките си на гладно. Вярно е, че може да изглежда малко в противоречие с това, което обикновено се прави, със закуски преди сесия и т.н., и въпреки това, много треньори и експерти в света на спорта са удостоверили, че правенето на кардио на гладно е едно от най- ефективни начини за изгаряне на калории и мазнини.
Наистина ли работи? Как върви ? Какви предпазни мерки трябва да се вземат? Задавате си много въпроси, но не се паникьосвайте, както обикновено, ние отговаряме на вашите въпроси.
Борбата с мазнините не е имала последната дума !
1. Какво е да правиш кардио на гладно? ?
На първо място, гладуването означава да не се яде около 8 или 12 часа, средното време за храносмилане. Вашето тяло наистина трябва да бъде изключено от преработката на храна, за да бъде взето предвид на празен стомах. За да тренирате на гладно, най-лесният начин е да го направите сутрин, преди да закусите.
В случай на кардио упражнение, то ще трябва да бъде умерено, за да "ударите резервите си".
2. Какви са ползите от кардиото на гладно ?
Тренировките на гладно може да не са идеални за всички нас. Някои ще могат да направят това без проблем, докато други няма да се чувстват много добре. Въпреки това, за тези, които са готови, има много ползи от упражненията на празен стомах. Наистина мастните клетки (мазнини) на тялото ви ще бъдат използвани, за да ви осигурят енергия! Следователно последното няма да идва от диетата, както обикновено се случва.
И с добра причина, практикувайки спорт на празен стомах, нивото на инсулина ще спадне и тялото ви ще използва мазнините ви като източник на енергия вместо въглехидратите, осигурени от вашата диета. Ще изгорите до 20% повече мазнини, отколкото по време на обичайните си сесии.