Спортът като превенция на диабета Диабет-AZ
Статията е написана от д-р Парлитеану Оана-Андрееа
Ако тази статия отговори на въпрос, какво да правя с нея?
Изпратете го на познати и непознати по имейл, Facebook, Twitter или Whatsapp.
Можем да говорим за спорта като оцеляване при диабет само за диабет тип 2. Що се отнася до диабет тип 1, тези принципи не се прилагат, тъй като диабетът тип 1 е автоимунно заболяване и за съжаление не може да бъде предотвратен.
За да прегледате автоимунния механизъм на диабет тип 1, моля, прочетете статията: Причини за диабет при деца.
Поддържане на нормално тегло
Най-важният фактор в спорта ни помага да предотвратим диабет тип 2 е, че ни помага да поддържаме нормално тегло. По този начин избягваме появата на затлъстяване и появата на феномена на инсулинова резистентност, явление, инкриминирано от появата на диабет тип 2.
За да видите обяснението на явлението инсулинова резистентност, моля, отворете статията: Разберете какъв риск имате от диабет.
Клиничните проучвания показват през годините реалните ползи от редовното спортуване. Спортът носи ползи както на здравите хора, така и на тези, които вече са диагностицирани с различни патологии. По отношение на диабет тип 2, първата линия на лечение на това заболяване е диета и упражнения. Ако диетата и физическите упражнения не постигат желаните резултати за понижаване на кръвната захар, едва тогава преминете към приложението на перорални антидиабетни средства и/или инсулин.
Консумация на мускулна глюкоза
Механизмите, чрез които спортът ни помага, са многобройни, като най-важният е консумацията на глюкоза (захар) в мускулите по време на тренировка. По този начин, по време на тренировка, тялото се нуждае от суровини, за да изгори, за да компенсира консумацията на енергия. Тази суровина е захарта.
При нормалните хора по отношение на теглото в мускулите няма големи отлагания на захар. Те ще трябва да консумират повече захар в деня, когато тренират, за да компенсират консумацията, генерирана от физическа активност. Спортът помага на слабите хора да не напълняват, като по този начин се избягва рискът от развитие на диабет тип 2 поради наднорменото тегло.
При затлъстелите хора говорим за риск от развитие на диабет тип 2 поради феномена на инсулинова резистентност, дължащ се на голямото количество мастни натрупвания в тялото. Това е основният рисков фактор при появата на диабет тип 2.
Как спортът помага на тези хора?
Просто - намалява риска от развитие на диабет тип 2, като намалява броя на килограмите. Както казах по-горе, по време на тренировка тялото изгаря захар от мускулите. Количеството захар в мускулите не е много високо, поради което след изчерпване на глюкозата в мускулната маса тялото трябва да продължи да консумира суровини, за да се справи с физическите усилия. В този случай тялото премахва мастните натрупвания, които има в изобилие, превръща мазнината в захар и след това я изгаря като суровина за физически усилия. Това води до намаляване на мастните натрупвания, намаляване на броя на килограмите и като краен ефект, до намаляване на явлението инсулинова резистентност, косвено до риска от развитие на диабет тип 2.
Намаляването на риска от развитие на диабет тип 2 е пряко пропорционално на намаляването на броя на килограмите. Шансовете намаляват, колкото повече е по-слаб пациентът.
Ограничение на физическата толерантност
Спортът се препоръчва да се спортува в границите на физическата поносимост. Ето защо няма да препоръчаме на 65-годишен затлъстял пациент да избяга 10-километров маратон, защото границата на неговата физическа поносимост със сигурност няма да изтече. На такъв пациент ще препоръчаме поне 30 минути ходене всеки ден, първоначално с бавно темпо, след това с бързо темпо. Когато толерира това усилие, можем да препоръчаме по-сложна схема на упражнения. За нетрениран млад пациент ще му препоръчаме постепенно да увеличава продължителността и интензивността на физическото усилие, за да може най-накрая да изпълнява сложни тренировъчни програми точно като друг млад възрастен, който е обучен и свикнал с големи усилия.
Препоръчително е да се упражнява физическо усилие за всички хора, както млади, така и тези, които са в напреднала възраст. Доказано е, че спортът помага да поддържаме тялото и ума си млади. Доказано е също така, че здравословното ежедневно хранене, което включва правилна диета и редовни упражнения, може да помогне за предотвратяване на появата на диабет тип 2.
Статията е написана от д-р Парлитеану Оана-Андрееа
Лекар диабет, хранене и метаболитни заболявания
