Спортът кара ли ви да отслабвате?
Отметка Westend61/Getty Images
Някои казват това спортът ви кара да отслабнете. Напълно правдоподобно, ако се замислите: преминавате от мързеливи до три 40-минутни сесии на седмица. Потиш се, даваш всичко от себе си. Знаейки, че упражненията изгарят калории, трябва да отслабнете, нали? Не е задължително.
Всъщност други твърдят, че спортът ще ви накара да отслабнете много малко, ако изобщо! Особено защото ще отнеме много време, за да се елиминира дори ягодов тарт (около 2:30 спорт). Освен това, когато мускулите са по-тежки от мазнините, везните не биха наклонили благоприятно във ваша полза.
Някои изследвания дори предполагат, че това би ... ви напълняло! Съжалявам ?! Ние обясняваме.
Има много хора, които, тъй като практикуват редовна физическа активност, позволяват си още малки пукнатини. както и да е спортни сесии те не компенсират излишните приети калории. Следователно тялото се съхранява. #TotalFailure
С цялата тази противоречива информация, най-малкото, което можем да кажем, е, че губим латиница. Поради това помолихме Люсил Удуърд, създател на „Динамо колоездене“, автор на най-продаваната книга „Моята цел за канонично тяло“ и колумнист по фитнес, както и Никола Оббино, спортен диетолог, да ни помогне да видим по-ясно.
Спортът кара ли ви да отслабвате? ?
За да сложи край на това непоносимо съспенс, Лусил ни отговаря категорично „да, на спортът ви кара да отслабнете ". Фу, успокояваме се. Но бъдете внимателни, не какъвто и да е начин! За да сте сигурни, че имате видими резултати, имате нужда от мотивация, търпение и малко строгост.
Междувременно Никола ни казва, че спортът не е задължително да отслабва. по скалата. Всъщност, от страна на физическата трансформация могат да се постигнат резултатите: „мастната маса намалява и мускулната маса се увеличава, ако програмата се изпълнява правилно до крайната цел“.
Накратко, за да може тя наистина да свали иглата на кантара, трябва да се постигне баланс между подходяща физическа активност и интелигентно управлявана диета. Внимавайте, тук не става въпрос за намаляване на порциите, а за адаптирането им към вашите енергийни нужди. С други думи: по-малко шоколади, повече пуешки гърди, това е.
Отслабнете чрез спорт, да. но след колко време ?
Lucile изчислява, че отнема между три и шест месеца, за да започне да вижда ефекти от спорта върху теглото му. Не позволявайте това да ви обезсърчава !