Спортът и плешивостта са измислена корелация Спортна екипировка

Всички знаем, че спортуването е полезно за нашето малко здраве. Редовното обучение е чудесно за контролиране на теглото, борба с хроничните заболявания, подобряване на настроението, повишаване на енергията, по-добър сън, понижаване на нивата на стрес и т.н.

Но (тъй като винаги има но), фразата „твърде много ... убий го ...“ се отнася и за спорта, вече говорихме за това в статия, озаглавена „правенето на твърде много спорт, вредно ли е? За здравето“. По този начин твърде много спорт може да причини нарушения на съня, силна умора или дори да влоши ефективността на цялото ви обучение (следователно контрапродуктивно).

Ако тренирате постоянно, има голяма вероятност да се погрижите за външния си вид като красив жребец! Да, но ето ви, красив мускулест жребец без грива ще загуби блясъка си, ще се съгласите !

И да, въпреки че все още нищо не го доказва, претрениране бих могъл играйте в баланса на загубата на ценна коса. Бъдете сигурни (първо отбелязвайки използването на условния), всичко това е възможно само в много конкретни случаи, които ще видим по-късно.

Ще се опитаме да разгледаме потенциалните фактори на загуба на коса, повече или по-малко свързани със спорта. Но първо, нека да разгледаме механизма на косопад.

Причините за косопад

Косопадът може да бъде категоризиран по два начина: постоянен или временен. Нека бъдем ясни, алопеция (медицински термин за косопад) остава загадка за учените.

Мнозина обаче вярват, че основната причина е генетичното предразположение. За да ви кажа, дълго време се смяташе, че плешивостта идва от майчиния клон, преди да постави това под въпрос и че някои по-нови изследвания всъщност клонят към бащината линия.

Това, че косопадът е временен, не означава, че не е нужно да се притеснявате за това, а напротив. Това може да бъде причинено от фактори на околната среда, върху които обикновено имате контрол. Това са избори, които правите всеки ден, които излагат цикъла ви на риск.

Кратко интервю за жизнения цикъл на косата, който се състои от три фази:

Анаген, период на активен растеж на косата: продължителност от три до шест години
Катаген, период на регресия, който продължава три седмици (активността на фоликулите спира по време на тази фаза)
Телоген: продължителност три месеца, мъртвата коса се измества от нова анагенова коса, след което пада

Всяка от тези фази съответства на определен аспект на косата, анагенната коса съответства на приблизително 85% от косата (изчислено е, че човешката коса има средно 100 000 до 150 000 косми). Всеки ден между 50 и 100 косми обикновено падат и около 25 цикъла на коса следват един друг през целия си живот.

Около 25% от мъжете на 30 години имат някаква степен на оплешивяване. Сред мъжете, които са достигнали 60, повече от 70% са оплешивели или са започнали да губят косата си.

Сега нека разгледаме трите големи фактора, които могат да причинят временна загуба на коса.

1) Вашият избор в храненето е от съществено значение

Ето ви враг номер 1, когато става въпрос за временна загуба на коса, лошо хранене! Това е особено случаят, когато тренирате много, без да отчитате хранителните си нужди, още повече е, ако е в контекста на загуба на тегло.

Ако се опитвате да отслабнете, вероятно ще намалите дневния си прием на калории, без да вземете предвид, че приемът на хранителни вещества и витамини трябва да се увеличи (тъй като тялото ви ще ги използва по-бързо в отговор).

Вашето тяло естествено дава приоритет на разпределението на хранителните вещества, а първо на първо място жизненоважните органи. След това останалата част се разпределя между косата, кожата и ноктите (наред с други).

В резултат на това е важно да се яде много храни, богати на хранителни вещества, за да се преборите с косопада. Косата ви расте благодарение на фолиева киселина, бета-каротин, желязо, биотин, цинк, витамини В и С, омега-3 мастни киселини и преди всичко протеини.

2) Повече стрес, по-малко коса

Стресът може буквално да изгние един живот и да засегне почти всички аспекти на вашето здраве, косата ви не прави изключение. Вероятно никога не сте мислили за това, но упражненията могат да бъдат голям стрес за тялото ви. Ако прекалите, поставяте тялото си в състояние на хроничен стрес.

Добре, но какво е прекалено ?

Вярно е в крайна сметка, какво означава да се упражнявате прекомерно ?

Като обикновено правило, упражненията за повече от час на ден се считат за твърде много. Без значение какъв тип обучение правите, трябва да се ограничите до 5 дни в седмицата. Освен това тренировъчните сесии трябва да продължат само 45 минути.

Има разбира се изключения от това правило, например за професионални спортисти и т.н.

Ако за вас е от съществено значение да запазите броя на тренировките си на седмица, ще трябва да намерите начини да се отпуснете и да намалите стреса в други области от живота си.

Всеки има различни техники за управление на стреса, трикът е да се намери такъв, който да работи. Защо не замените една от тренировките си със седмичен йога клас? В противен случай ви каня да се запознаете с нашия списък с техники за управление на стреса.

3) Липсата на капилярно внимание може да играе на кантара

Сигурно е, че грижата за косата ви не може да я нарани. Често четем, че започва с измиване на потта от главата след изтощителна тренировка.

Знаете ли, потта може да бъде много солена, със сигурност вече сте имали горчивия опит да се озовете с пот в очите ... така че някои да твърдят, че това солено натрупване на скалпа може да причини загуба на коса или да я направи чуплива, тъп и сух ...