Спортът и диетата осигуряват дългосрочното ни отслабване
Корнелия Балош, хранителен съветник по професия физиотерапевт, обясни в тази статия стъпка по стъпка как да се отървем от излишните килограми, които ни създават много проблеми.
По принцип има два начина да се създаде калориен дефицит и по подразбиране да се загубят излишни килограми. Първият начин е да намалите количеството приети калории, така че да ядем по-малко. Второто е да увеличим броя на изгорените калории, т.е. да спортуваме редовно, казва Корнелия Балош.
Можете да отслабнете чрез диета, така че чрез калориен дефицит, но има реална опасност да си върнете това, което сте отслабнали, и дори повече. Този начин на отслабване може да се разглежда като краткосрочно решение.
Дългосрочното решение е да изгорите колкото се може повече калории чрез спорт. Или по-правилно, комбинацията от двете: ядем по-малко и по-здравословно и балансирано и спортуваме редовно.
Известни диетолози в САЩ и Канада препоръчват да се консумира повече и да се изгаря повече, така наречената теория за „високия енергиен поток“, което означава, че внасяме много енергия чрез храната, но консумираме и повече чрез физическа активност. Резултатът е адекватно ниво на хранене и значително увеличаване на метаболизма.
Тайната на липсата на бавен метаболизъм е спортът. Упражнението може да укрепи мускулите по храносмилателния тракт и по този начин може да подобри начина, по който храната се метаболизира.
Но спортът е полезен за здравето, красотата, добрата мозъчна функция, поддържа ни млади, удължава живота, повишава качеството на живот с напредването на възрастта, ускорява метаболизма, помага за поддържане на теглото и дългосрочното здраве, подобрява функцията на панкреаса Той нормализира кръвната захар, поддържа здравето на сърцето и мозъка, укрепва костите, предотвратява остеопорозата, помага за повишаване на самочувствието, добро психическо здраве, предотвратява и премахва депресията.
Спортът трябва да бъде част от всяка програма за управление на теглото и трябва да бъде част от живота на всеки от нас.