Спортът и диетата могат ли двата термина да бъдат свързани
Един от ключовете за загубата на тези излишни килограми днес е диетата. Но дали ограничаващата диета без пропуски е съвместима с практикуването на даден спорт? Възможна комбинация ли е спортната активност и диетата? Ако да, коя физическа активност трябва да изберете, за да постигнете бързо и трайно отслабване? Ето всички наши съвети за комбиниране на спорт и диета.
Защо е важно да спортувате ?
Ангажирането с физическа активност има много ползи за здравето:
- Подобрено кръвообращение, като по този начин ограничава риска от сърдечно-съдови заболявания
- Антистрес свойства
- Укрепва сърцето и регулира кръвното налягане
- Увеличете издръжливостта, силата и мускулния обем. Следователно спортът участва в предотвратяването на наранявания и болка.
- Ограничава проблемите със ставите и риска от артроза
- Насърчава храносмилането
- Усъвършенства силуета: осигурявайки калорични разходи, спортът улеснява загубата на тегло. Като част от диетата, дейности като плуване, бягане или колоездене са идеални. Ако искате да изградите мускули, започнете с гимнастика, тренировки с тежести или дори пилатес.
=> Ако искате да практикувате велоергометъра, ние предлагаме няколко мнения и тестове, които да ви насочат при избора ви: Ultrasport F-Bike, Tecnovita by BH Backfit YF91 сгъваем велосипед, велосипед Sportstech F-Bike X150 и много други 'други! Не се колебайте да разгледате нашите рецензии, за да научите повече за многото модели на пазара !
Комбиниране на спорт и нискокалорична диета: наистина ли е добра идея ?
Нискокалоричните (или нискокалорични) диети имат за цел да ви помогнат да отслабнете бързо. Но преди да приложите такава програма за хранене, трябва да се вземат предвид тези три предупреждения:
- Загубата на тегло ще бъде бърза, но не и устойчива;
- Излагате се на риск от недостатъци;
- Практикуването на даден спорт ще бъде по-трудно.
Следователно, за да бъде устойчиво, отслабването трябва да бъде постепенно и приетата диета трябва да се поддържа в дългосрочен план. Следователно принципът противоречи на ограничителните диети, които се състоят в това да се лишите за кратко, преди да се храните отново нормално.
Друг важен момент: в края на драстичната си диета имате голям шанс да си върнете загубените килограми. Често наддаването на тегло е дори по-важно от броя на изгубените килограми! Това е така, защото чрез въвеждането на такива ограничения тялото ви ще свикне да функционира с по-малко калории и по-малко енергия. Връщането към нормална диета ще разклати тялото ви и то няма да може да използва предоставения енергиен прием. В резултат на това ще ги съхранява като мазнини.
Поради ограничителен хранителен план, вие също ще имате затруднения да участвате в редовни спортни дейности. Освен това се излагате на риск от недостатъци, които могат да доведат до сериозни здравословни проблеми. Вместо да се ограничавате, изберете здравословна диета и не се опитвайте бързо да отслабнете. Вървете постепенно! Ще можете да тренирате паралелно и ще се справяте много по-добре. !
Какъв спорт да практикувате по време на диета ?
Когато искате да отслабите фигурата си, няма тайна: трябва да се храните балансирано и да тренирате редовно. Тази редовност се състои в правенето на малко спорт всеки ден или през ден, вместо да се впускате в голяма сесия само веднъж седмично. Така че разпръснете усилията си и в дългосрочен план тези усилия ще ви се отплатят! Но какъв спорт да практикувате, когато спазвате диета за отслабване ?
Ако искате да се усъвършенствате, заложете на водни занимания като плуване, аквабайк, аквариуминг ... Освен ефективно да издържите издръжливостта си, тези спортове ще ви позволят да изгаряте мазнини, без да травмирате ставите си. Ако започнете да плувате, заложете на бруст или предно пълзене, два удара, които работят върху цялото тяло с реални ефекти върху силуета. Две други полезни водни дейности при диета са аквариуминг и акваакьол. Ефектите им са същите като тези на спортовете, практикувани на суша. Въпреки това, благодарение на работата във вода, ще използвате тялото си по-ефективно.