Спортът и болките в гърба митът за облицовката
Публикувано на 06-08-18 в 17:34 - Актуализирано на 06-08-18 в 17:34
В случай на болки в гърба, препоръчваме по-специално да направите обвивка за укрепване на коремната лента, без да се огъвате. Разработването на защитен мускулен корсет първоначално изглежда добра идея. Но физиотерапевтът Жан-Люк Андре е категоричен: по-добре е да преминете към обвивка динамичен. Обяснения.
Когато се оплаквате от болки в гърба, обикновено получавате следните три съвета: плувайте, разтягайте подколенните сухожилия и укрепвайте сърцевината. В предишната статия засегнахме плуването, обяснявайки защо е неоснователно да го представяме като панацея за болки в гърба. В бъдеще ще се върна към разтягането, защото днес реших да поговоря с вас за обвивката !
Обвивката е френският превод на концепцията „Основно обучение“, която се появява за първи път в метода на Пилатес. Състои се в укрепване на коремната лента (ректус, косо, напречно) без флексийно движение на колоната, както при "хрускане".
Разработването на защитен мускулен корсет първоначално изглежда добра идея. Вярно е, че ако коремът ви е наистина слаб, във ваш интерес е да направите обвивка, също ако трябва да се справите с големи тежести, но вместо това бих препоръчал обвивка. динамичен отколкото статичната облицовка от типа „дъска”. Във фитнеса, където тренирам, често виждам как хората се тресат, когато се опитват да държат дъска за няколко минути. Последователите на обвивката коват стоманени абс, но също така увеличават натиска върху дисковете си. Проблемът при продължителните компресии на диска е, че те забавят храненето на диска и могат да доведат до стрес фрактури. Още по-лошо е, когато тренирате с колело за корем.