Какво се случва кога

какво

СТАНДАРТНА ВЕРСИЯ

След като намерите идеалното си положение на тялото на пейката спрямо щангата, пейката на Смит е отличен инструмент за непрекъснат растеж на гърдите. Разбира се, основната причина да включите това страхотно упражнение е, че ви позволява да съсредоточите цялото си внимание върху натискането на тежестта. Тъй като вашите стабилизатори не се използват непрекъснато за поддържане на стабилност, те могат да подпомагат основните генератори на движение с пълен капацитет, което означава, че можете да поставите повече тежест върху дисковете.

НАПРАВЕТЕ ТОВА ПРОМЯНА

ПОЛЗА И ОТ ДВЕТЕ

Универсалността на устройството Smith позволява много вариации на едно и също движение само с малка промяна на сцеплението. Настоятелно ви препоръчваме да се възползвате пълноценно от тази полза. Сменете буксата за преса от една тренировка в друга от стандартната гнездо за пронация към версията с обърнат гнездо. Вижте как се чувстват гърдите ви. Не забравяйте да включите и стандартната лежанка, както и гири, кабели и уреди, които да допълнят вашата тренировка за гърди. Не се забивайте да правите едни и същи движения всяка седмица. Дори в едно и също упражнение (както демонстрирахме тук), винаги има място за вариации, за да изведете вашето обучение на следващото ниво.