Спортове за изгаряне на мазнини - това са най-добрите EAT SMARTER
Ежедневната обиколка през парка е част от ежедневието на много любители на спорта. Докато някои умове и мисли се освобождават, други тичат все по-близо до мечтаната фигура. За да поддържате тялото в добра форма, има и други спортове за изгаряне на мазнини, които са по-ефективни от бягането. EAT SMARTER представя продуктите за бързо отслабване.
A бавен джогинг (около 8 км/ч) консумира средно около десет калории в минута. При същото време за тренировка обаче някои упражнения надвишават тази консумация на калории. Така че защо да не затворите маратонките си за един ден и да преминете през един от тях Спорт за изгаряне на мазнини замени:
Завъртане на гиря
Гирите вече могат да бъдат намерени в много фитнес студия. За тренировъчна сесия те обикновено се размахват и по този начин натоварват основно седалището и бедрата. Тренировката е много интензивна, тъй като извършваните движения не приличат на „нормалната“ последователност на движенията и по този начин се тренират нетренираните мускулни групи. На минута с тренировка с гири около 20 изгорени калории - правилен бързо отслабващо средство!
Нашият съвет:
Гребане на закрито
Не чак толкова калории, колкото размахването на гиря, но гребването на закрито изгаря повече от джогинга: кръгъл дванадесет калории в минута те са. Гребането е чудесна тренировка за цялото тяло, защото работи с ръцете, краката и гърба. За прилепнало тяло това е добра алтернатива на други обиколки и е един от най-добрите Спорт за изгаряне на мазнини.
скачане на въже
Скачането на въже не е предназначено само за деца: Спортните ентусиасти могат да го използват и за своите тренировъчни сесии, защото изгаря например 13 калории в минута. Всичко, което трябва да направите, е да скачате умерено и да управлявате около 100 до 120 скока в минута. И най-доброто от всичко: не е нужно да карате до спортно игрище или да пътувате на дълги разстояния, за да тренирате. Наистина няма извинение за този бърз по-тънък. Особено препоръчваме да прескачате въжета със стоманени въжета, където можете да регулирате дължината (напр.)
Burpees
Фанатиците във фитнеса отдавна са вградили репета в своя тренировъчен план, защото те са изключително ефективни и работят наистина добре. 14 калории се изразходват, ако можете да направите десет от тях за една минута. За burpee това преминава от скок в клек в лицева опора - и всичко отново. Предимството: Burpees тренират цялото тяло - мускули и издръжливост едновременно. Истински спорт за изгаряне на мазнини!
Въртящи се спринтове
Едва ли има въртящ се курс, който да не е напълно зает и да кара потниците да се потят. При едноминутен спринт тялото наистина се увеличава и изгаря наоколо 13 калории. Спортното въртене за изгаряне на мазнини тренира издръжливост, както и мускулите на краката, корема и седалището.