СПОРТОВЕ, КОИТО ИЗГАРЯТ НАЙ-КАЛОРИИТЕ! свят на уелнес
Винаги ли сте искали да знаете каква форма на движение можете да използвате, за да изгорите максимално енергия? Гонихме най-популярните спортове чрез нашия калориен калкулатор. Ето резултатите.
ПЛУВАТЕЛИ/ТЯГАНЦИ
Обхождането е най-бързата и взискателна техника на плуване, но всеки може да я научи с малко практика. Важно е винаги да използвате чиста техника, когато тренирате. Но известна строгост и желязната воля за постоянно подобряване на собствения ви стил на плуване се отплащат. Професионалистите го довеждат до пет километра в час. Така или иначе, мускулите и издръжливостта се тренират, без да се натоварват ставите и гърба, докато излишните телесни мазнини изчезват от само себе си. Но това не е всичко: Плуването не само укрепва сърдечния мускул и гарантира, че вените са добре кръвоснабдени, това е и особено естетичен спорт, който дори може да спаси живота при спешни случаи.
- Жени: 480 калории
- Мъже: 648 калории
ВЕЛОСИПЕД (26 КИЛОМЕТРА НА ЧАС)
Предимствата на колоезденето са очевидни: Той облекчава ставите, вие сте навън на чист въздух и е подходящ както за начинаещи, така и за професионалисти. Дори тези, които не трябва да спортуват, обикновено могат да се вълнуват от колоезденето по-лесно от джогинга например. А мускулестите крака и „пукнатината отдолу“ са почти безплатни отгоре. Същото се отнася и за бягането: започнете със спокойно темпо и след това непрекъснато увеличавайте; в края на краищата се нуждаете от голяма част от тренировката, за да се отпуснете със скорост от 26 км/ч за един час. От друга страна, вие сте много напред по отношение на калорийния баланс и изгарянето на мазнини, когато използвате велосипеда си за един час.
- Жени: 578 калории
- Мъже: 781 калории
ПРЕДЕНЕ
Едва ли има спорт, който да ви остави покрити с пот - и мнозина казват по-щастливи - от това да се въртите. Не са необичайни инструкторите на курса да превърнат своите звена в истинско парти, като подогреят правилно своите участници със светлинни ефекти, горещи ритми и шумно наречени мотивационни думи.
Може да е толкова вълнуващо, че „чудаците“ да влязат в безумие. Сърдечно-съдовата система наистина е ускорена. Единственият недостатък: освен ако нямате частна фитнес зала, спинингът е обвързан с фитнес студио.
- Жени: 636 калории
- Мъже: 859 калории
РАБОТА (12 КИЛОМЕТРА НА ЧАС)
Що се отнася до издръжливостта и фитнес тренировките и изгарянето на мазнини, доброто старо бягане остава непобедено. Това е и един от най-лесните спортове наоколо. По принцип е достатъчно: обувки и изключване! Разбира се, начинаещите джогинг не трябва да спринтират на сляпо, в противен случай ще останете без дъх след много кратко време. Затова започнете бавно и увеличавайте темпото с внимание и търпение. След това в даден момент ще се получи с прочутия „Runner's High“ и първия маратон. Важно: Ако досега почти не сте спортували, съветваме ви да посетите семеен лекар и/или ортопедичен хирург за преглед, преди да започнете голямата тренировка.
- Жени: 682 калории
- Мъже: 921 калории
СКАЧАНЕ НА ВЪЖЕТО
Това, което все още знаем като забавление от свободното време от детството, се оказва един от най-големите убийци на калории от всички. И всичко, от което се нуждаете, е въже и няколко здрави крака. Включете оживената музика и тя ще отскочи сама. От няколко години прескачането на въжета завладява и фитнес студията под името „прескачане на въжета“ и се радва на нарастваща популярност. За съжаление, скачането на въже не е за спортни начинаещи. Ако (все още) се борите с наднормено тегло или проблеми със ставите, моля, подхождайте бавно (около два до три пъти седмично в продължение на пет минути) и се консултирайте предварително с лекар във всеки случай. Фитнес уредите, които могат да практикуват скачане на въже в продължение на един час, са възнаградени с небесни цифри за консумация на калории.
- Жени: 682 калории
- Мъже: 921 калории
ВЪРШЕНЕ НА РОЛИ
Килограмите падат доста при каране на ролери и не е нужно да завършите маратон веднага. 60 минути кънки на ролери изгарят около хранене и са силен партньор в борбата с мазнините. Независимо дали сами, с приятели или на популярните кънки вечери - карането на ролери е (почти) винаги възможно. И така, извадете кънките от мазето и тръгнете!
- Жени: 566 калории
- Мъже: 604 калории
КЪРС НА СКИ СКИ
Всички мускулни групи се използват в ски бягането, което прави спорта истински универсален в тренировките. Всеобхватното движение стимулира притока на кръв и укрепва сърцето. Равномерното разпределение на натоварването гарантира, че отделната мускулна група - и отделната става - са малко подчертани. И не трябва да се пренебрегва: По време на ски бягане (както между другото при всички спортове за издръжливост) се освобождава хормонът на щастието серотонин. Ски бягането ви прави слаби и щастливи.
- Жени: 520 калории
- Мъже: 765 калории
Търсите повече теми, свързани със спорта? След това прочетете тези публикации: