Отслабнете въпреки увреждането! Форум
Обсъдете отслабването въпреки увреждане. в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здрасти! Навсякъде четете, че трябва да спортувате, когато сте на диета. В моя случай това е доста трудно поради увреждане при ходене. Тежа 54 кг
Отслабнете въпреки увреждането.
Навсякъде четете, че трябва да спортувате, когато сте на диета. В моя случай това е доста трудно поради увреждане при ходене.
В момента тежа 54 кг и съм висок 160 см. Преди три години беше с цели 8 килограма по-малко! (Оттогава имам кола и бях мързелив!)
Не звучи толкова много, но тъй като единият крак почти няма мускули и е много тънък, той отново се балансира. Без увреждане (детска парализа) вероятно бих тежал около 60 кг. Но това е и моят проблем - за съжаление мога да спортувам много малко. Джогинг, каране на колело, въртене, аеробика, за съжаление всичко изчезва. Как да отслабна добре, без да тренирам? Разбира се, можех да направя всичко на крак отново, както преди, но бягането наистина е изтощително.
Може би имате идея. Вече две седмици се опитвам да ям по-малко и най-вече по-здравословно. Ще се радвам да се чуем!
AW: Отслабнете въпреки увреждането.
можете ли сега да пуснете гранат и да седнете в инвалидна количка или просто да бягате много зле
AW: Отслабнете въпреки увреждането.
можеш ли да плуваш Аква аеробиката или нещо подобно трябва да работи, тъй като водата носи част от телесното тегло. Ами пилатес (само упражненията, които можете да правите)?
Здравословната намалена диета е чудесно начало!
баермел
AW: Отслабнете въпреки увреждането.
Какво ще кажете за ходенето, „само“ ли ви напряга или имате болка.
Тъй като чувството за спорт, разбира се, би било усилие, ако ви боли, разбира се е невалидно. Тогава бих взел и пилатес, можете да постигнете много с него и да адаптирате упражненията.
Ако е "просто" напрегнато, опитайте се да ходите 30 минути. За вас това трябва да изгори много калории.
AW: Отслабнете въпреки увреждането.
Тогава имаме същия проблем: искам да отслабна и поради тежкото зрително и физическо увреждане не мога да направя нищо в посока спорт или правилно движение. Може би бихте искали да го направим заедно?!
AW: Отслабнете въпреки увреждането.
Вие двамата не забравяйте, че спортът не е всичко в упражненията.
Със сигурност можете да правите определени упражнения за изграждане на мускули в инвалидна количка (ръце, горна част на тялото) или „спринт в инвалидна количка“.
Извинете, ако това звучи много наивно, но аз нямам инвалид в моята среда, така че нямам представа
Мисля за спортисти с увреждания, със сигурност в мрежата трябва да има страници, които да съдържат полезни съвети как да направите нещо, без непременно да имате нужда от краката си.
Винаги помнете, че мускулите не повишават базалния метаболизъм Спортове за издръжливост.
AW: Отслабнете въпреки увреждането.
така че абсолютно не съм спортист. просто не обичам да се занимавам с истински спорт, защото след 3 седмици вече не ми се занимава. е, тичам, така че ходя много, но това е просто упражнение, а не спорт. Въпреки това загубих 15 кг, просто като се храня по-добре и броим калории!
AW: Отслабнете въпреки увреждането.
Защо да не спортуваш? Или тичате само 10 минути. Например, ако ходите 30 минути и увеличите темпото толкова много, че трябва да духате малко, това вече е спорт. Също така по-добре от нищо
AW: Отслабнете въпреки увреждането.
Здрасти,
Благодаря първо за всички отговори! Е, мога да ходя с патерици. Не боли и мен, просто съм доста мързелив. * срам *
Плуването също не е възможно, защото за съжаление не мога да плувам по някакъв начин. Следователно бих се интересувал какъв вид диета съществува, която ви позволява да отслабнете ефективно без много упражнения? Или дори не съществуват? Благодаря предварително! Поздрав
AW: Отслабнете въпреки увреждането.
Ако искате да отслабнете, просто трябва да ядете по-малко, отколкото консумирате.
Това означава, че почти всяка диета ще работи.
Но мисля, че бихте искали да отслабнете здравословно, мога да препоръчам WW, или след това броенето на калории, просто няма промяна в диетата. С WW също ще се научите да обръщате внимание на диетата си и тя трябва да работи дори без упражнения.
Поздрави рут
AW: Отслабнете въпреки увреждането.
Да, мисля, че WW или Glyx или всяка друга "диета", при която постоянно променяте диетата си на здравословна, със сигурност ще ви помогне!
Можете да отслабнете наистина добре без спорт на издръжливост, една моя приятелка изобщо не се занимава със спортове за издръжливост и вече е напълно отслабнала - тя наистина разглеждаше храната и правеше гимнастика. И със сигурност можете да правите гимнастика или да тренирате за ръце, горната част на тялото, стомаха или каквото друго се сетите. Най-важното е наистина да увеличите мускулната маса и можете да го направите с много прости упражнения, много за горната част на тялото може да се направи и докато седите.
Знам колко голям е по-слабият ми Аз през повечето време и мога добре да си представя колко голям би бил, ако тогава също бях ограничен в свободата си на движение, но съм сигурен, че като цяло ще се почувствате по-добре, ако Например, тренирате малко горната част на тялото си, защото тогава ходенето с патерици ще ви бъде по-лесно и лесно!
Но знам: ако не беше винаги толкова напрегнато, особено в жегата!
Ако живеете в по-голям град, бих попитал дали някъде има съмишленици, тогава е много по-забавно! Или може би има специални интернет форуми по този въпрос, които могат да препоръчат подходящи упражнения за вас.
С уважение и успех!
AW: Отслабнете въпреки увреждането.
погледнете тук http://tools.fettrechner.de/kalorienbedarf.html можете да изчислите консумацията на калории и там също можете да изберете „без движение“ или „само седнало/легнало“
Затова бих ви посъветвал да преброите калории или ww.
AW: Отслабнете въпреки увреждането.
може би баскетболът в инвалидна количка би бил нещо за вас. Представям си, че е толкова мега трудно. Въпреки че си представям, че така или иначе ще е трудно да използвам инвалидна количка и напълно да се възхищавам на хората.
Може би това би било нещо за теб. Освен това Демона е права, можете да отслабнете, без да спортувате. Тогава просто трябва да ядете по-малко.
Колко искате да отслабнете? И как?
AW: Отслабнете въпреки увреждането.
Точно така, само това зависи от увреждането. Има и много в инвалидната количка, където горната част на тялото и ръцете са ограничени. При мен е същото. Шофирането в "нормалната" инвалидна количка ми е много трудно. Ето защо използвам допълнително устройство преди всичко отвън (вижте дневника ми).
Спортът за инвалидни колички е нещо добро, просто трябва да намерите нещо, което ви подхожда близо до вас. Офертите тук са изключени за мен.
Няма проблем! Но мисля, че е добре, че приехте това предложение. Сега сте научили и нещо за това.
AW: Отслабнете въпреки увреждането.
Аз също седя в инвалидна количка, висок съм 1,60 см и в момента тежа 66 килограма. Преди две години, преди да се откажа от пушенето, също свалих от 61 на 57 килограма, без да тренирам. Направих Watchers. Ако искате, ще ви дам съвети как да го направите и това не струва нищо. В интернет има много съвети.
Или го опитате с помощта на основния метаболизъм, който е необходим, за да поддържате функциите си в тялото, без да се движите. Защото сърцето, дишането и т.н. също консумират калории. Трябва да се уверите, че не консумирате повече от 30g от общата си диета на ден.
Разликата между основната скорост на метаболизма/30 g мазнини и Weight-Watchers е, че WW се изчислява според точките и мазнините също се вземат предвид едновременно, а основната ./30 g мазнина трябва да добавите всичко сами. Надявам се, че съм обяснил това правилно и по разумно разбираем начин.
Базалният ми метаболизъм е напр. с около 1300 ккал на ден, ако сега ям повече, като 1300 ккал на ден и просто лежа в леглото, бих наддал, ако ям по-малко от 1300 ккал, щях да отслабна, докато отново не ям повече тъй като тялото тогава казва, о, днес има повече, отколкото имам нужда, ще го сложа като резерв. Ето как се дебелее.
Що се отнася до спорта, можете да тренирате гири с малки тежести от 1 кг до 1,5 кг или да правите гимнастика във водата, отслабвате особено добре, особено ако имате увреждане, защото можете да се движите много добре във водата, дори ако можете вече почти нищо не работи.
Но най-важното от всичко е да победите своето копеле и да продължите да се призовавате към ред. Не като мен днес, изстрелвайки се с ръчната си машина и изяждайки около 150 г гумени барове, докато съм вкъщи по телефона, които имат 9 точки, а дневните ми точки, които мога да изразходвам, са 18 точки.
О, почти забравих, най-важното е да пиете поне 2 литра на ден, това ви казва някой, който трудно може да се справи сам * смее се.
И така, тогава ви пожелавам много издръжливост и сила