Спортно игрище на слънце - WELT
Забравете пролетната диета, никога не е късно за фигурата на бикините: Сандра Уинклер назовава осем метода на изгаряне, които все още можете да наваксате на плажа, оценено от треньора на Meridian Spa Робин Фрайтаг
Ритащият човек -Карайте педала над водата за поне 30 минути. Екскурзията ще бъде похвална и възнаграждаваща, ако дръпнете зад себе си заседнал кит или ако вашата силна леля се блъска на следващото място. Експерт Робин петък: Добър за сърдечно-съдовата система. Обучават се и крака и седалище. Консумация на калории между 500 и 850 kcal (в зависимост от баласта) на час.
Укротителят на драконите -От сила на вятъра 5 - така че със свеж бриз - хванете някъде каскадьор. Бийте се 60 минути с него - и собственика, който също иска да бъде на каишка. Експерт Робин петък: Прекрасна тренировка за гръб. И дори стомахът и краката са под стрес. Консумация на калории за 60 минути: около 250 kcal.
Багерът -Изградете пясъчен замък. Но не малка купчина форми за печене, а впечатляваща структура, която изисква много пясък, за да бъде изритана с ръце. Колкото е по-влажно, толкова по-добре. Затова копайте близо до водата или помолете децата за помощ с лейки. Експерт Робин петък: Много сложна тренировка за горната част на тялото, която ви дава фигура като световния шампион по плуване Марк Уорнеке. Консумация на калории на час: около 250 kcal.
Превозвачът -Паркирайте на поне 500 метра от зоната за плуване. Плъзнете хладна чанта (напълнена!), Чадър, два шезлонга и кутията на рамото до каютата. След това предлагате услугите си на още десет семейства за няколко евро. Експерт Робин петък: Обучават се крака, ръце и сърдечно-съдовата система. Плъзгане на изгорени калории за 30 минути: до 300 ккал - ако не инвестирате допълнителен доход в сладолед между тях.
Въртящият се стол -Следвайте слънцето с плажния стол и го регулирайте редовно. Не го оставяйте да се влачи, но го вдигнете правилно с двама души. Спрете 12 до 15 пъти на завой. Нека плажната красавица (или лелята от педала) заеме място. Експерт Робин петък: Тренировка за силова издръжливост за цялото тяло. Използват се торсът, краката, седалището, гърбът и ръцете. Внимание: силата идва от краката, а не от гърба! Консумация на калории за 15 минути: около 130 kcal.
Въздушният балон -Регистрирайте се доброволно, за да надуете всички въздушни матраци (по желание гумени лодки) в радиус от 500 метра. Използвайте последователно белите дробове и духалото. Експерт Робин петък: С духалото тренирате основно предните мускули на бедрата. Докато духате, се научавате да дишате съзнателно и тренирате стомаха и тазовото дъно. Консумация на калории на четвърт час: около 100 kcal.
Топката катапулт -Застанете с няколко играчи на боче и разбъркайте групата: вместо да хвърляте точно колкото е възможно по-далеч или по-високо. Ще впечатлите останалите с професионалната си стойка: на единия крак, тежест напред. Експерт Робин петък: Консумацията на калории е само от 100 до 150 ккал на час, но бос на пясък е отлична тренировка за координация.
Задната ренде -Партньорът се изтрива напълно със слънцезащитни продукти на всеки два часа. Не мажете безразлично, а месете интензивно. Проследете с лосион след слънце вечер. Експерт Робин петък: Укрепват се мускулите на предмишницата, както и флексорите и екстензорите на пръстите. Възможно е и нейният любовен живот. Около 200 kcal се изгарят за 45 минути.