Преди Румба - днес Зумба
Южноамериканските ритми прозвучаха през климатичната зала на зала Pied Piper и Ленка Квочова весело извика: „Въздържайте се!“ Сега десетте участници в класа „Зумба“ оставят раменете и ръцете си да кръжат навреме и да размахват бедрата си. „Стих“, звучи малко след това през стаята, а жените правят три крачки отстрани и пляскат с ръце.
Лена Кристин Ом и Франк Вестерман
„Всеки може да научи зумба“, твърди Ленка Квочова, която от една година води курсове по зумба в Хамелн. Не се нуждаете от чувство за ритъм и не е нужно да бъдете и надарен танцьор - забавлението да се движите с музика е напълно достатъчно. Преди всяка песен показвайте танцовите стъпки сухи, за да могат другите да ги имитират. „За всяка песен има само няколко комбинации, които можете бързо да запомните“, казва инструкторът на Zumba. Тя обаче не иска да отрече, че чувството за ритъм играе роля. "Разбира се, чудесно е, когато можете да усетите ритъма, тогава можете да движите бедрата си още по-добре, но Zumba работи и без него."
По принцип повечето хореографии на Zumba съчетават елементи от различни танци. Представени са класическите южноамерикански танци като меренге, самба, кумбия и салса, както и американски хип-хоп, ориенталски танц на корема и типични танцови движения от боливудските филми. „Много е разнообразно, просто трябва да слушате музиката“, казва Квочова. Има различни последователности от стъпки, които се повтарят както за стиха, така и за припева на песен. „Например със стиха правите три нападания надясно с бързо докосване и отново три наляво с потупване, а в припева обикаляте ханша си и правите вълна с ръце и така протича през цялата песен“, обяснява Квочова за процеса на тренировка по зумба.
Саманта Кали, родом от Горна църква, прекарва две години и половина като au чифт в Минесота, в северната част на САЩ на границата с Канада. Тя беше член на фитнес студиото в продължение на добри шест месеца, когато там беше предложен първият клас по зумба: „Бях там от самото начало“, казва роденият в Обернкирхен. И незабавно заразени: Забавлението, физическите упражнения, динамичността и не на последно място успехът в отслабването я накараха да запази шест курса за два месеца. 110 души са участвали в курсовете там всеки ден, а Саманта Кали е работила общо 18 месеца с двама инструктори по Zumba. И преди завръщането си тя наистина го направи: обучи се като инструктор по зумба.
Вкъщи тя изпрати имейли, представящи предимствата на това упражнение на местните клубове. VfL Bückeburg веднага беше там и клубът на Кнайп в Обернкирхен бързо прояви интерес. Днес 22-годишният преподава шест курса седмично с около 150 участници. Може да има още няколко, казва бъдещият кореспондент на чужд език и следващия месец тя ще продължи обучението в Мюнхен: предстои Зумба Томич, това е Зумба за деца на възраст от четири до дванадесет години. В края на краищата не можете да започнете достатъчно рано със спорт за издръжливост, който укрепва сърцето и кръвообращението и е забавен, казва тя.
Този тип танци са особено привлекателни за жените, тъй като повечето други танцови курсове винаги изискват партньор - много мъже обаче нямат желание, време или, според собствените им изявления, талант за това, така че жените често са сами. Според Ленка Квочова вече го знаете от нормалните танцови курсове, където обикновено има недостиг на мъже. „В Zumba, от друга страна, жените могат да танцуват до насита без партньор, но в група“, казва Квочова. Тази възможност прави спорта много популярен сред сингъла.
Друг плюс за Зумба: Тренират се не само определени части на тялото, но и цялото тяло. „Въпреки че коремните и гръбните мускули са особено укрепени от кръговите движения на тазобедрената става, ръцете и краката също не са пренебрегвани“, казва Квочова. В промоционални видеоклипове и брошури Zumba се предлага като тренировка, при която уж можете да изгорите 1000 калории за един час - рекламна утопия, когато смятате, че дори колоездачите от Тур дьо Франс не изгарят толкова много калории за един час. „И все пак Zumba е истинско изгаряне на мазнини. Все пак цялото тяло е в движение “, обяснява Ленка Квочова.
Тя не може да каже точно колко калории са изгорени по време на тренировка на Зумба, но смята, че цифрата от спортната наука от 400 е реалистична. „В крайна сметка калориите играят само подчинена роля. Разбира се, всички жени искат да отслабнат, но става въпрос за забавление с упражнения “, казва Квочова. Тя е преподавател по аеробика от 13 години и излезе с идеята да търси нови курсове за обучение преди повече от година. „Тогава открих Zumba, взех няколко курса и след това наистина исках да си взема треньорския лиценз“, спомня си Квочова. Тя обича да танцува, обича музиката и ритъма и затова веднага беше ентусиазирана от Zumba.
Такъв беше и случаят с Хайке Радеке, втора председателка на клуба на Кнайп в Обернкирхен: От една страна, членовете на клуба се забавляват много да се упражняват здравословно, тъй като Зумба е лесна за ставите. От друга страна, музиката има мотивиращ ефект върху участниците, поради което сдружение Кнайп реши да предложи фитнес тенденцията. „Искаме да спечелим младите хора и новодошлите в спорта от почти всички възрасти чрез тази спортна тенденция,“ казва Хайке Радеке. Не само клубовете в региона наблюдават бум на посещаемост благодарение на Zumba. Търговските доставчици като фитнес студия и танцови школи също следват тенденцията и предлагат допълнителни курсове на много места.
Мнозина смятат Zumba за един от типичните американски модни спортове, които направиха известни звезди като Мадона и Дженифър Лопес. Корените на тази танцова тренировка не са в САЩ, а в Колумбия. Фитнес треньорът Алберто Перес, известен като "Beto", забрави да вземе типичната си аеробна музика със себе си на един от курсовете си в средата на 90-те години. Тъй като не можеше просто да пропусне курса, той трябваше да измисли нещо: Вместо да се прибере вкъщи и да вземе музиката, той взе лентите, които винаги чуваше в колата. И тогава свиреха звуците на салса и меренге - музиката, с която Бето израсна.
И вместо обичайните аеробни упражнения, той се вдъхнови от музиката и създаде нова тренировка. Изненадан от успеха в родината си, той реши да опита късмета си в САЩ през 1999 година. Там триумфалното шествие на тренировката продължи, което сега се предлага в 125 страни.
Обхватът на различните курсове по Zumba сега е огромен: например има Zumba Gold за възрастни хора, чието здраве вече не може да се справи със стреса на нормален курс на Zumba, след това Zumba Tomic за деца от четири до дванадесет и Zumba Aqua im Pool, за да назовем само няколко. Фокусът е върху забавлението, преминавайки към латиноамерикански ритми.
Ритъм, който просто трябва да следвате: На това разчита новата тенденция спорт Zumba. Тази комбинация от упражнения за танци и фитнес трябва не само да разтопи сланината, но и да ви създаде добро настроение.
Зумба съчетава танцови стъпки с фитнес упражнения. Снимки: Wal, rnk