Спортно хранене - Закон за спорта, Клуж
Основата на успеха в спорта се състои в добре балансирана диета. Тези, които тренират и участват в състезания, изпитват затруднения при задоволяване на непосредствените си енергийни нужди чрез диетата си. Тук на сцената излиза VITARGO.
Не е лесно да се дадат точни препоръки относно количеството VITARGO, което да се използва. За да може да се установи това, е необходима подробна информация: колко енергия се консумира, теглото на човека, пола му, категорията на практикувания спорт и т.н.
Всички тези параметри са специфични и се различават от човек на човек.
Опаковката на продуктите VITARGO съдържа общи инструкции за тяхното използване; като се започне от тях, всеки индивид може да определи навреме идеалното количество за постигане на желаните ефекти.
Ако искате да научите повече информация за това как вашата диета може да повлияе на спортните постижения, ще намерите повече информация в главите: Диета, Разпределение на енергия и Физически дейности.
Как да се храните като спортист
Например: Шаблон за меню за интензивно обучение
Ако спортувате и сте голям консуматор на енергия, менюто ви може да изглежда така:
Половината въглехидрати (тестени изделия, ориз, картофи) една четвърт месо, риба или пиле на четвърт зеленчуци.
По време на хранене се препоръчва да се яде черен или бял хляб, да се пие мляко или вода и обикновено да се ядат плодове за десерт. В зависимост от енергийните ви нужди можете да консумирате една или повече порции, а в случай на прекомерно обучение можете да включите и допълнителни порции тестени изделия, картофи или хляб и да пиете повече течности.
Преди състезания или интензивни тренировки не бихте искали да се натоварвате с тези допълнителни порции, затова VITARGO е отличен заместител. Хранете се според препоръчаното меню, докато се заредите и след това между храненията, допълвайте диетата си с въглехидрати според рецептата VITARGO.