Спортно хранене за максимално представяне -
Силие Габриела: Спортно хранене за максимално представяне
Наръчник за спортно хранене за спортисти Мнението на спортисти, олимпийци, треньори, експерти по спортна физиология и спортни лекари за ефективността и опита на спортното хранене. Въз основа на опита от последните години, той отговаря на практически въпроси, които възникват при спортистите:
- правилно хранене, преди и след тренировка, преди състезание, по време на подготвителния период и в тренировъчния лагер;
- въпросът за подобряване и оптимизиране на производителността;
- забавяне на умората;
- избягване на спортни наранявания;
- отслабване;
- адекватна добавка на витамини и минерали;
- осигуряване на нуждите от течности и хранителни вещества,
- увеличаване на мускулната маса;
- диета.
Практическо ръководство, подкрепено с примерни диети и рецепти, които конкретно обсъждат нуждите на различните спортове. Спортното хранене не е само за елитни спортисти, а за всички, които спортуват редовно или искат да постигнат резултати с тренировки.