Спортно хранене - Витамини - Минерали - Фитнес - Хранене - Doctissimo
Когато се занимава със спорт, всеки има своя формула, своето „нещо“. Циркулират много заблуди. Някои са безвредни, други по-опасни, особено тези, които влияят на хидратацията.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
1. Спортистът трябва да удвои порциите си месо
Невярно: със сигурност е полезно да го консумирате редовно, макар и само защото е много добър източник на желязо (нуждите от което са високи при спортистите), но диета, богата на месо, не увеличава мускулната маса и не подобрява производителност.
2. Трябва да ядете много захар, когато тренирате
Невярно: захарта влиза, разбира се, в дажбата на спортиста. Но се пазете от излишък, който може да дисбалансира диетата и да предизвика реактивна хипогликемия и „празни пасажи“.
3. По време на спорта е необходимо да се ограничат напитките, за да не се "режат" краката
Невярно: недостатъчният прием на течности прави спортната дейност трудна и болезнена и може да причини сериозни проблеми.
4. Спортната активност увеличава нуждата от магнезий
Вярно: Магнезият се използва за мускулна контракция и въглехидратна обмяна. Следователно един спортист има интерес да предпочита храните с високо съдържание на магнезий (зелени зеленчуци, пълнозърнести храни, маслени сушени плодове, шоколад и др.) И някои минерални води, богати на магнезий (Hépar, Badoit, Contrex, Saint Antonin и др.) ).
5. Препоръчително е да приемате зеленчуков бульон след спортно събитие.
Вярно: това е чудесен начин за рехидратиране, като същевременно помага на тялото да попълни минералните си запаси.