Спортно хранене - това; A; и; О; здраво и тренирано тяло GloryFeel

[ИНТЕРТЕКСТ] Ако искате да спортувате успешно и ефективно, трябва предварително да се занимавате интензивно с темата за спортното хранене. Много хора принадлежат към категорията спортисти за развлечение и често не знаят колко важно е подходящото спортно хранене за успешното обучение. В зависимост от вида спорт, интензивността и поставената цел, има различни начини за приспособяване на спортното хранене към него. [/ ИНТЕРТЕКСТ]

най-важното накратко

Балансираната диета, съобразена със спорта, е важна за успеха на тренировките.
Правилното спортно хранене допринася до 70% за успеха.
Преди лягане трябва да се приема специално спортно хранене, тъй като изгарянето на мазнини е в разгара си, когато спите.

Диета: Спортът не е всичко!

Не само в края на годината повечето хора решават да спортуват повече, за да се върнат бързо във форма и да се сбогуват със зимните мазнини. Още преди предстоящата лятна ваканция възниква въпросът как желаното мечтано тяло може да се превърне в реалност. Тук спортът обикновено не е достатъчен. Купуването на спортно хранене без план и тренировки по него също не е препоръчително. Изисква се добре обмислен план за хранене, в който се определя кои храни и ястия са най-подходящи за постигане на добре тренирано тяло в дългосрочен план и най-вече трайно. Тук спортното хранене за спортисти и културисти изглежда малко по-различно от менюто на спортист-любител.

L-аргинин спортни капсули

380 L-аргинин капсули
Произведено в Германия
4,5 g аргинин хидрохлорид
От които 3,7 g аргинин
Без магнезиев стеарат

330 BCAA капсули
аминокиселини
L-левцин, L-валин и L-изолевцин
2,7 mg витамин B6
Произведено в Германия

Спорт: Диетата трябва да бъде съобразена с вида спорт

Балансираната и разнообразна диета е от съществено значение за всеки проект. Независимо дали става въпрос за намаляване на теглото или целенасочено изграждане на мускулите. Много пресни плодове и зеленчуци, постно месо като пуйка или пиле и риба в комбинация с пълнозърнести пълнозърнести продукти формират ценна основа за здравословен хранителен план.

Спортно хранене за спортове за издръжливост

Независимо дали бягате, плувате или карате колело - в спортовете за издръжливост е особено важно да се гарантира, че имате достатъчен прием на въглехидрати, тъй като тялото специално черпи от гликоген и мастните резерви. За спортисти с издръжливост се препоръчва следното разпределение по отношение на спортното хранене:

60% въглехидрати
12-16% протеин
18-24% мазнини

Спортно хранене при спортове с тежести

Културистите и хората, които се фокусират върху целенасочено изграждане на мускулите, трябва да се концентрират върху различна диета на спортиста, отколкото в спортовете за издръжливост. Що се отнася до силовите тренировки, тялото се нуждае от диета, богата на протеини и с ниско съдържание на мазнини. За да може мазнините да се разграждат успешно, доставката на въглехидрати трябва да бъде намалена. Правилната комбинация от протеини за изграждане на мускули и въглехидрати за достатъчно енергия е както следва:

50-55% въглехидрати
20-25% протеин
20-25% мазнини

За спортистите, любители на развлечението, "Германското общество по хранене" съветва следното разпределение на хранителните вещества:

50% въглехидрати
15% протеини
35% мазнини

Защо спортното хранене има смисъл

Спортното хранене е важно и полезно за постигане на желания тренировъчен успех и за подпомагане на тялото в неговите дейности. Само ако е снабден с достатъчно количество хранителни и жизненоважни вещества, той може да изпълнява задачите си и да изгражда мускули или да намалява мазнините. Усиленото обучение е от съществено значение, но здравословното хранене допринася до 70 процента за успеха. Всеки, който прекарва няколко часа на ден във фитнеса, вдигайки тежести, но не осигурява на тялото достатъчно „строителни материали“, рано или късно ще установи, че желаният резултат не се осъществява или е само незначително задоволителен.

Диетичните добавки могат да подпомогнат спортното хранене

Често е трудно да се снабди тялото с всички важни жизненоважни вещества единствено чрез здравословна диета. Строителните материали като протеини, аминокиселини, минерали, витамини и креатин са изключително важни, когато става въпрос за перфектната дефиниция на мускулната маса. За да се компенсират евентуалните дефицити в доставката на основни хранителни вещества и жизненоважни вещества, хранителните добавки могат да се използват като допълнение към спортното хранене и симптомите на дефицит могат да бъдат предотвратени.

информация.

Диетичните добавки обаче не трябва да подтикват спортистите да гледат на протеиновите или креатиновите шейкове като заместител на здравословното и балансирано хранене. Диетичните добавки за спортисти могат да се използват само за оптимална подкрепа на тренировките.

Кога е подходящият момент за спортно хранене?

Изгарянето на мазнини работи с пълна скорост, особено през нощта, докато спите. Затова е препоръчително да консумирате специално спортно хранене непосредствено преди лягане. Въпреки това, протеините винаги трябва да се приемат веднага след тренировка, за да може така нареченият стимул за растеж да бъде ефективно подпомогнат. Но дори и по време на по-малко или никакво обучение, протеините все пак трябва да се приемат, за да могат да се изграждат мускули. Има и многобройни източници на протеини, достъпни за вегетарианци или вегани.

Спортното хранене и естествените хранителни добавки за спортисти представляват успешно допълнение към ежедневните тренировки и балансирано спортно хранене. Съответните продукти, които са произведени изключително в Германия, могат да бъдат намерени в GloryFeel в магазина за спортно хранене, както и полезни съвети и теми за изграждане на мускули и фитнес.