Спортно ходене какво да правите като спортно ходене - Elle
Отлична алтернатива на бягането, спортното ходене се предлага в различни концепции. В сърцето на природата или в града, с другите или на килим, ние отиваме там, за да изковаме тяло и ум на върха.
Да се работи върху издръжливостта: скандинавско ходене
Родена в скандинавските страни в началото на 70-те години, тя е вдъхновена от ски бягането. Принципът: ходете по динамичен начин, като подчертавате естественото движение на ръцете благодарение на пръчките, държани във всяка ръка. В резултат на това тялото се задвижва напред, ние вървим по-бързо и енергийните разходи се увеличават. Що се отнася до мускулите на раменете и пекторалите, за разлика от традиционното ходене, те се използват интензивно. Общо 80% от мускулните вериги на тялото се активират и сърдечно-съдовите разходи са сравними с тези при джогинг с умерено темпо. Сам или в група сеансът, който продължава от 1 до 2 часа, започва с мускулно и ставно загряване и завършва с разтягане. Курсовете са многобройни - градски жители или селски - и всички предлагат различни нива на височина, препятствия и почви.
Информация на уебсайта на Френската федерация по лека атлетика: athle.fr
За да се натоварите, докато се забавлявате: Набезите на Pop in the City
100% женско събитие за откриване на големите европейски градове, чрез смесване на спорт и култура. В екипи от по двама, след сутрешно загряване, потеглихме в градски курс от десет часа, снабден с карта на града и дневник. Няма наложен момент, но предизвикателства да се ориентирате и да отговорите на теста в тетрадката. Не се изисква спортно ниво, но е по-добре да споделяте същото темпо като партньора си. И се срещаме вечер около вечеря и празнична вечер.