Спортно хапче за упражнения за разтягане на пилатес

Luminița ни представя днес ново упражнение за разтягане, което можете да включите в ежедневната си рутина за пилатес.

пилатес
пилатес

СТАРТОВА ПОЗИЦИЯ: Седнал на матрака с изпънати крака, изправен гръб, ръце вдигнати над раменете.

ЕКЗЕКУЦИЯ: INSPIR В това положение на EXPIR хващам китката в посока на завоя на торса. Достатъчни са 4-6 повторения в двете посоки. Мога да остана в крайната позиция за цикъл от 4-6 вдишвания.

хапче
разтягане

УЧАСТНИ МУСКУЛИ: мускулите на торса, ръцете и краката ще се насладят на разтягането.

ПРЕПОРЪКА: ако имате ниска подвижност, дръжте краката леко свити. Огъването не е задължително, докато не докоснете стъпалото, но докато се чувствате комфортно и нямате болезнени усещания в гръбначния стълб.

упражнения

За да добавите въпроси или коментари, трябва да имате акаунт

Влизам

Регистрирай се

Благодаря ти!

Искането за регистрация бе изпратено успешно. За да завършите създаването на акаунта на този уебсайт, моля, въведете имейл адреса, въведен във формуляра, и потвърдете в съответствие с инструкциите в имейла, който ще получите от нас.

В зависимост от вашия имейл доставчик, съобщението за потвърждение може да пристигне до 30 минути. моля проверете също папката за нежелана поща/нежелана поща.