Спортните напитки са по-добри или по-лоши от водата

Много етикети за спортни напитки имат дълъг списък с витамини и електролити, които по принцип ще ви помогнат, докато играете или тренирате. Но тези напитки са наистина по-добри от обикновената вода?

по-добри

Създадено: 29 април 2016 г. 11:16 ч
Променено: 30 юни 2017 г. 10:36

Ако някой е решил да купи спортна напитка, изберете такава, която съдържа (поне според етикета й) натрий и калий, както и въглехидрати от АЧС, които подхранват мускулите, за да можете да продължите да тренирате. След един час тренировка са необходими около 0,6 литра течност за поддържане на хидратация.

Експерти от Медицинския университет в Алберта и Оксфордския университет са изследвали верността на твърденията на различни производители относно спортни напитки. Подробности!

Но не е задължително да използвате спортна чаша за дългосрочни тренировки. Натрият и калият са често срещани съставки в много храни, така че добре балансираната диета след тренировка също може да помогне за попълване на електролитите и други хранителни вещества. По-специално, млякото е добра смес от калий, въглехидрати и протеини, така че може ефективно да помогне за регенерацията. Бананите и ябълковият сос също са добри източници на електролити и въглехидрати - каза експертът.