Спортните катерачи се хранят по различен начин; · Катерене в Тюрингия
Връзката между масата и силата е от решаващо значение при спортното катерене. По принцип трябва да сте леки и да имате максимална сила (максимална и издръжливост). Диетата с много тренировки със сигурност не е правилният подход.
Няколко съвета и съвети относно храненето като спортен катерач трябва да служат като предложение тук.
Важно е всеки, който иска да отслабне, да не прави това с диета, а да поддържа енергийната си консумация по-висока от енергийния прием. Така напр. произвеждат много топлинна енергия, човек постига напр. поради много работа и стрес - не е забавно, следователно по-подходящо е повече обучение по катерене, за да се увеличи енергийната мощност на алпинистите. Все още можете да бягате в дните с лошо време.
Усещането за ситост може да се постигне чрез приемане на филъри, които също се съдържат в плодовете и зеленчуците. Освен това, когато консумирате тези два източника на храна, вие също получавате фибри, минерали, микроелементи и витамини. Въпреки това захарта (глюкозата) се съдържа и в много храни. Това гарантира добър вкус, дава ви енергия бързо и за съжаление води и до още по-голям глад, защото количеството глюкоза в кръвта се увеличава. Затова се изисква повишено внимание при закупуване на храна - възможно най-малко захар. Освен това зъбите също са щастливи и по този начин остават здраво прикрепени към въжето за междинната кацане.
За да се изкачваме по-добре, трябва да изградим повече мускули. За целта ни трябват повече тренировки и протеини. Най-добре е да ядете богатата на протеини храна веднага след тренировка. (Ето защо винаги можете да видите снимките на тялото на лентата с мляко в различни мускулни храмове.) Прекаленото количество протеини, с други думи, увеличава тежестта върху тялото, защото целият излишък трябва да бъде премахнат отново и органите, необходими за това, са „стресирани“.
Така че, ако искате да постигнете особено високо представяне, тази памет трябва да е пълна, поради което участниците в Тур дьо Франс ядат паста за закуска. Разбира се, картофи или ориз и други подобни също са подходящи за това.
Но още по-важно за успешната кариера на катерене е, че се чувствате комфортно в тялото си. Главата все още е най-силният мускул и тя все повече отслабва, ако постоянно искате да се скриете с тялото си и може би метла е достатъчна, за да се скриете. Най-успешните алпинисти са с нормално тегло. Те не винаги могат да бъдат най-големите в скалата на измервателния уред, но могат да използват напрежение на тялото много по-добре от дългите алпинисти. Но има и изключения.