Спортните и добре обучени хора се потят повече
Нашето тяло е сложна конструкция с безброй защитни механизми. Потенето е едно от тях. Нашето тяло има между два до четири милиона потни жлези. Най-голямата плътност на жлезите се намира на стъпалата, а най-ниската на долната част на краката. Като цяло потните жлези произвеждат между 0,5 и 1 литър пот на ден. Количеството пот се увеличава значително по време на спортна дейност.
Защо се потим?
Защо така или иначе се потим? С всяко движение тялото произвежда топлина. За да не започнем да прегряваме вътрешно, се нуждаем от охладителна система. Това се прави от потните жлези. С производството на потта, която се състои от 99% вода и секрецията навън, охлаждащият ефект се създава чрез изпаряване. Така се регулира телесната температура. Така потта охлажда тялото.
Влияние на нивото на тренировка върху изпотяването
Понякога човек чува и чете, че спортните хора се потят повече. Други статии казват, че неспортсменските хора ще се изпотяват повече. Какво има сега?
Два основни проекта са използвани в научните изследвания. Или натоварването, или деформацията са били приравнени между групите на изпитвания, за да могат да се правят сравнения.
Същият стрес
Стресът е терминът, използван за описване на индивидуалните и субективни последици от стреса. В повечето проучвания, които сравняват производството на пот на годни и негодни хора, VO2max се използва като параметър за нормализиране.
Ако обучени и нетренирани хора работят с 60% от своя VO2max за един час, тогава обучените ще се потят повече средно. Ако и двете тестови групи работят при 60% от VO2max, тогава групата с по-висока производителност също постига по-висока абсолютна ефективност. Например на велоергометър това би означавало, че тази група се движи с по-голямо съпротивление. Или когато бягат, обектите от тази група биха тичали с по-висока скорост. По-високата абсолютна продукция означава, че протичат повече метаболитни процеси, които от своя страна произвеждат топлина. Това производство на топлина е решаващият фактор, който причинява производството на пот.
Същият товар
Товарът се определя въз основа на физически параметри като скорост на движение. Едно и също натоварване означава например, че всички обекти бягат в продължение на един час с 10 км/ч.
Проучванията показват, че атлетите с по-висока издръжливост при едно и също натоварване имат по-малко производство на топлина и по този начин по-малко загуба на пот.
По-добре обучените хора се потят по-малко, защото трябва да полагат по-малко усилия от нетренираните със същото представяне поради по-висока икономика на движение. При едно и също натоварване по-малко метаболитни процеси протичат в обучените, което води до по-малко производство на топлина и следователно по-ниско изискване за охлаждане поради потта.
Същата телесна температура
В допълнение към изследванията, при които стресът или натоварването са били приравнени, има и изследвания, при които телесната температура е нормализирана. По време на изпълнение на издръжливост, като например на велоергометър, телесната температура непрекъснато се настройва на определена стойност. Ако температурата падне под определен праг, тестваните трябваше да карат по-бързо или съпротивлението беше увеличено. Ако температурата се повиши над определена стойност, участниците бяха помолени да шофират по-бавно или съпротивлението беше намалено, така че телесната температура винаги да беше в рамките на определен диапазон.
Тренираните спортисти постигат по-висока производителност при същата телесна температура. Или шофирате по-бързо, или можете да работите срещу по-голяма съпротива.
При една и съща телесна температура не може да се забележи разлика в производството на пот между хората с високи или ниски нива на издръжливост. Това води до предположението, че телесната температура е решаващият фактор за производството на пот.
Спортните хора се потят по-бързо
Може да се намери разлика между атлетични и неспортсменски хора при изпотяване по отношение на старта. Колкото по-трениран е човек за издръжливост, толкова по-бързо започва производството на пот. Това трябва да се тълкува като тренировъчен ефект. Тялото реагира по-бързо на необходимостта от охлаждане и регулира по-бързо, като инициира секрецията на изпотяване.
Спортните хора се потят по-ефективно
При обучени спортисти е наблюдавано, че видът на изпотяване се различава от нетренираните хора. Някой, който спортува много, също тренира потните си жлези. Чрез тренировка потните жлези се „обучават“ да изхвърлят по-малко от важните хранителни вещества. Освен това потните жлези на хората, които често се занимават със спортове за издръжливост, отделят оптималното количество пот, така че повърхността на тялото да е леко навлажнена. Това гарантира най-доброто изпаряване и по този начин оптималния охлаждащ ефект.
При нетренираните потните жлези понякога надхвърлят марката. Произвеждате твърде много пот и се появяват капчици. Големи капки пот не могат да се изпарят също или да паднат на пода. По този начин тези, които спортуват, губят важни течности, които са важни за поддържане на ефективността.
Следователно спортните хора се потят по-ефективно.
Защо потта мирише толкова зле?
Миризма се появява само когато потта влезе в контакт с бактерии. Те разграждат някои компоненти на потта и се създава типичната миризма. Бактериите в дрехите също могат да ви накарат да помиришете потта по-бързо. Тогава е препоръчително да носите дишащо облекло или да използвате хигиенно изплакване при пране. Части от тялото, които са сравнително окосмени, като подмишниците или гениталната област, също могат да допринесат за развитието на миризмата на пот. Бръсненето може да помогне тук.
Отделната миризма на тялото също се влияе от производството на течности на потните жлези. Подсъзнателно решаваме дали харесваме някого или не чрез телесна миризма. Така че съчувствието и любовта преминават не само през стомаха - но и през носа.
Заключение
Потта има жизненоважна роля в регулирането на телесната температура и е абсолютно необходима за защита на нашето тяло. Дали някой се изпотява много или малко, зависи отчасти от нивото на обучение по отношение на издръжливостта.
Антропометричните фактори като телесна маса или телесна повърхност обаче оказват по-голямо влияние върху производството на пот. Колкото по-висока е телесната маса или колкото по-голяма е телесната повърхност, толкова повече метаболитни процеси протичат по време на физическа активност. Това води до по-високо производство на топлина и по този начин също така по-голямо количество отделяна пот, за да компенсира това.