Спортният треньор не трябва да отслабва
21 февруари 2018 г., 7 минути време за четене
Сигурно и вие сте ги виждали.
Познавате онези списания и други уебсайтове, които ви обещават чудеса супер бързо отслабване, благодарение на така наречените революционни програми ?
Много диети ви обещават отслабнете много бързо, като:
Superprof реши да ви разкаже за рисковете, свързани с такава бърза загуба на тегло.
Вашата роля като спортен треньор е да обучавате правилно клиентите си в спортната практика. Затова нека се съсредоточим върху съветите да не давате на вашите спортни клиенти !
Спортен треньор: опасностите от прекалено бързото отслабване
Нека бъдем ясни от самото начало: незабавно забравете за значителната загуба на тегло за много кратко време.
Въпреки че са възможни, на теория те са вредни за тялото, а понякога дори и за главата.
Като личен треньор или физически треньор, вашата роля е да давате правилните съвети на вашите клиенти и да ги подкрепяте в техните цели, благодарение на вашия опит.
Загубата на тегло наистина трябва да се прави постепенно, за да не травмирайте тялото. Не се колебайте да използвате вашата мрежа и препоръчайте на вашия клиент специалисти (диетолог, диетолог.), За да може той да бъде наблюдаван и в хранителния план.
Йойо ефектът: враг на учителя по спорт !
Кой казва „експресна диета“, казва „йойо ефект“. Двамата често вървят ръка за ръка !
Често се наблюдава, след бърза диета човек възвръща трудно загубените килограми. Защо ?
Защото, за да отслабнете бързо, трябва да създадете „шок“, като коренно да промените хранителните си навици или да изгладите тялото си. Проблемът е, че организмът ще се подготви за следващата атака и ще има досадния навик съхранявайте всички мазнини които му се случват, когато възобновите нормалната диета.
В 80% от случаите след това ще възвърнете цялото загубено тегло или дори повече (обучение на личен треньор).
Загуба на мускули
В тялото съществуват и други опасности, ако сте изкушени от диети на бърза загуба на тегло.
Последните всъщност насърчават загуба на мускули вместо мазнини, докато мускулите изгарят повече калории !
Дори ако все пак отслабнете (мускулите тежат повече от мазнините), мускулите ви ще се стопят и от другата страна ще се движите по-малко. В крайна сметка ще загубите сила и тонус.
Практикуването на физическа активност става по-трудно, изгаряте по-малко мазнини, напълнявате. се задава порочен кръг !
Други странични ефекти от бързата загуба на тегло !
Както обяснява тази статия на Мари Клер:
„Отслабването бързо дестабилизира тялото, което след това влага всичките си сили в борбата срещу тази трудност и използва своите резерви, като значително намалява формата си капитал. "
Това явление генерира голяма умора, която ще навреди на управлението на ежедневието ви.
Друго последствие от лишенията: ако намалите количеството храна, което ядете, ще слюноотделяте по-малко. Производството на слюнка обаче позволява намаляване на лошия дъх. Освен че сте раздразнителни, защото ще бъдете уморени, няма да можете да говорите очи в очи със събеседниците си, 100% губещ !
Статията също така обяснява, че твърде бързата загуба на тегло има значително психологическо въздействие. Губейки килограми, не даваме време на мозъка да възприеме тялото такова, каквото е станало. Човек все още ще се вижда такъв, какъвто е бил преди диетата си. Явление, което след това може да навреди на самочувствието и което може да доведе до повтарящи се хранителни разстройства.
Последен основен недостатък на експресни диети: Вашето тяло свиква с смущения и лишения. Възниква памет и следователно, колкото повече диети, толкова по-трудно е да отслабнете. Поради това бързите диети причиняват наднормено тегло и също така насърчават коварното инсталиране на затлъстяването, това е помпонът !
Спортен треньор: бягане, възможно за хора с наднормено тегло ?
Имате наднормено тегло и се чудите дали бягането ще бъде от полза за вас, за да загубите мастна маса.