Спортният часовник - полезен или скъп трик
Всеки ще е виждал единия или другия бегач, който носи футуристично изглеждащ ръчен часовник - спортния часовник. Там, където преди имаше само няколко бутона и функции, в наши дни има най-модерните спортни часовници, които наистина анализират всичко, което има общо с тялото и дейността ви. Но дали изобщо имам нужда от това? Какви са предимствата на този, честно казано, доста скъп часовник?
Предимствата на спортния часовник
Когато се използва правилно, спортният часовник може да има значително положителен ефект върху ефективността на вашето обучение. На първо място, трябва да изясним какво всъщност може да направи такъв часовник.
Със спортен часовник е възможно да "проследите" различни стойности на физическите дейности. Обхватът от услуги се простира от броячи на стъпки и измерване на пулса до консумация на калории. Спортният часовник ви показва тези стойности в реално време и документи и ги запазва за по-дълъг период от време. С това можете да видите точно колко сте изтичали за един месец и колко калории сте изгорили. Мислите, че всичко е добре и добре, но как можете сега да използвате тези стойности разумно, за да подобрите обучението си?
Оптимизирайте тренировките за бягане
Функцията за измерване на пулса е много интересна за бегачите. Състезателните бегачи основават тренировките си чисто на сърдечната честота. Или по-скоро при максималния си пулс. Това отразява колко често сърцето бие най-много в рамките на една минута. Бегачите различават между 4 диапазона на пулса за тренировка, всеки от които е даден като процент от максималния пулс.
Диапазонът на импулсите 1 би бил например приблизително 70% от макс. Сърдечен ритъм. Това би съответствало на бавна издръжливост, която се използва най-вече за регенерация. Тогава най-високият обхват на пулса на обучение би бил 90 до 95% от максималния импулс. Това са кратки темпове, т.е. цели спринтове на къси разстояния на интервали. В тази област тренирате основно скоростта си.
Спортният часовник ни помага да измерваме пулса си по време на активност и да останем в рамките на целевия обхват на пулса по време на тренировка. Това ни позволява да оптимизираме много тренировките си за бягане!
По-ефективни диети
Спортен часовник също може да ни помогне да направим диетите си по-ефективни. Всъщност, в който спортният часовник измерва точното ни потребление на калории! Точно това трябва да знаем колко можем да ядем най-много, за да можем да отслабнем. Защото, за да бъде възможна загубата на мазнини, трябва да сме в калориен дефицит! Можете да прочетете повече за теорията в нашата статия за ефективно отслабване.
Във всеки случай спортният часовник е много полезен за измерване на консумацията на калории. Това означава, че винаги знаем колко точно можем да ядем, когато целта ни е загуба на мазнини.
Заключение
Закупуването на спортен часовник може да си струва. Специално за бегачите, часовникът предлага много предимства, които помагат за оптимизиране на тренировките за бягане. Ето защо състезателните бегачи по-специално се възползват от спортния часовник. За силовите спортисти той практически няма предимства, най-много може би да контролира времето за почивка между сетовете. Но има и много по-евтин, обикновен хронометър.