Спортници и мин соли; raux - VIDAL

Мястото на минералните соли в диетата на спортиста

Важни минерали за спортната практика са натрий, на калий, на калций, на магнезий и желязо. Желязото помага за транспортирането на кислород до мускулите и други органи.

спортници

Компенсирайте прекомерното елиминиране на минерални соли по време на тренировка

Минералите могат да се отделят в големи количества с потта, особено натрий, хлор и калий. Напитките и храните за упражнения трябва да съдържат достатъчно количество натрий и калий (1,2 g на литър за натрий и 0,4 g за литър за калий), особено при продължителни и интензивни усилия в горещ и влажен климат. В случай на обилно изпотяване, например по време на тестове за издръжливост в горещ и влажен климат, е необходимо да се внимава да се консумират храни, богати на минерални соли и микроелементи като червено и бяло месо, черен дроб, риба, зърнени храни, зеленчуци и плодове.