Спортни усилия медикаменти значението на минералните соли
В света на спортните постижения все повече се дискутира за увеличаването на спортните постижения чрез тренировъчни методи, но също и чрез методи за възстановяване на тялото. Сред сложните аспекти на процеса на възстановяване (автогенни тренировки, масаж и самомасаж, хидратация, активна и пасивна почивка, ерготропни и трофотропни лекарства) искаме да се спрем на медикаментите за спортни усилия. От обширния проблем, който медикаментите твърдят, ще се справим само с практическите аспекти, без да разглеждаме аспектите, свързани с фармакокинетиката, фармакодинамиката, лекарствените взаимодействия, индуцираните от лекарството патологични състояния.
Минерални елементи те са част както от категорията на хранителните принципи, така и от категорията ерготропни/трофотропни лекарства, поради важността, която имат във физиологията на организма. В зависимост от процента на телесно тегло и нуждата от тялото, минералите могат да бъдат класифицирани в макро- и микроелементи. Макроелементите играят важна роля в състава на всички структури и настроения на тялото, като участват в повечето каталитични реакции, протичащи в метаболитните процеси. Микроелементите са необходими на организма в много малки количества, но са незаменими за ензимни структури, протеини, хормони, биологично активни вещества.
Категория макроелементи
Калциев йон се намесва във фундаментални за организма процеси: поддържа морфофункционалната цялост на костите, осигурява нервно-мускулна и миокардна възбудимост, участва в процесите на пропускливост на капилярите и мембраните, намесва се в предаването на нервните импулси, е незаменим за процесите на съсирване на кръвта. Теглото му в тялото е най-високото от всички макроелементи: 1200-1500g, открити в костната тъкан, вградени в сложна солна матрица от трикалциев фосфат (хидроксиапатит), както и в малки количества в карбонат и калциев фосфат . Калциевият йон е основен елемент в състава на клетките и извънклетъчния сектор (интерстициална течност, плазма).
Калциевата хомеостаза се постига чрез бързо балансиране между плазмената концентрация/костното отделение/клетките. 20% от общото количество калций в костите се реабсорбира и замества всяка година: образуват се нови костни клетки, тъй като старата костна тъкан се разрушава. Активният витамин D е необходим за усвояването на калция в храносмилателния тракт, както и за фиксирането му в костната матрица. Намаляването на количеството циркулиращ калций води до появата на костна деминерализация, фрактури, явления, свързани със спазмофилия или явна тетания, удължаване на времето на коагулация и кървене, забавяне в процесите на свързване на мускулното възбуждане и свиване, до остеопороза. Като хранителни източници споменаваме: мляко (120 mg./l), сирена и всички продукти на основата на мляко, яйчен жълтък, сьомга, сушен боб, зеле, карфиол, ядки, лешници.
От погълнатото количество, само 20-40% се абсорбират през чревната бариера, като останалата част от калциевия йон се елиминира чрез изпражненията. Редица фактори могат да предотвратят усвояването на калция, а именно наличието в лумена на червата на фитинова киселина (от зърнени култури), оксалова киселина (шоколад, спанак, цвекло), алкохол. Фактори, които насърчават усвояването на калций, са: лактоза, млечна киселина, лимонена киселина, аминокиселини, витамин D. Калцият за възрастен е 0,6-1,2 g/ден (повече при жените поради загуби през менструалния цикъл) с течение на времето което за тези, които извършват физическа активност се препоръчва 1,5 - 1,8 g/ден.
Консумацията на алкохол и/или кафе, диети с ниско съдържание на въглехидрати, диуретици са основните хелатиращи фактори за калия. Храните, които трябва да бъдат включени в диетата поради приема на калий, който могат да направят, са: яйце, постно говеждо/пилешко месо, цитрусови плодове, пъпеши, банани, картофи, сурови зеленчуци. Счита се, че количество от 1600 -2000 mg/ден може да е достатъчно както за оптимално здраве, така и за профилактика на психически и физически стрес.
Хлорен йон осигурява баланса на киселинно-алкалния баланс, поддържа осмотичния баланс, навлиза в компонента на солната киселина, секретирана от стомашната лигавица. Хлорът достига тялото с натриев йон под формата на натриев хлорид (готварска сол), но също и чрез храни, богати на сол: салам, консерви, кисели краставички, маслини, лешници. Допълването на погълнатите препарати с готварска сол по принцип не е необходимо, но е позволено да достигне 500 mg/ден. Големи количества хлор, достигнати в тялото чрез храна или прекомерно хлориране на вода, могат да причинят разрушаване на витамин Е.
Значението на микроелементите
желязо той е незаменим за образуването на хемоглобин, миоглобин, каталаза; лежи в основата на процесите на еритропоеза; влиза в структурата на клетъчните цитохроми, които се намесват в биологичните процеси на окисляване. Абсорбцията на желязо се постига в дванадесетопръстника и в горната част на йеюнума и е максимум 20% за продукти от животински произход, максимум 8% за тези от растителен произход. Съединенията, които желязото произвежда в организма, са различни в зависимост от етапа на метаболитния цикъл: феритин (абсорбиращо желязо), сидерофилин (транспортна форма), хемоглобин и миоглобин (форма на употреба), хемосидерин (форма на отлагане в далака, черния дроб, костен мозък).
Желязодефицитните анемии, като израз на железен дефицит в организма, могат да се получат или чрез недостатъчен хранителен прием, или чрез загуби, несъразмерни на приема: менструална загуба, следоперативна микроскопична хематурия, прекомерно изпотяване, микроскопично окултно кървене от стомашно-чревния тракт, микрокървене, вторично при хемороиди. Фосфопротеините и солите на фитиновата киселина са посочени като важни фактори за предотвратяване на абсорбцията на желязо. За разлика от тях, витамин С, манган, мед са факторите, които благоприятстват усвояването на железните йони.
Ежедневните нужди зависят от пола: при мъжете от 10 - 15 mg/ден и при жените от 20 - 30 mg/ден. Има много предлагани на пазара препарати със съдържание на желязо, но ефективни са тези, които имат добавки с желязо под формата на глюконат, фумарат, цитрат, пептонат. Фармацевтичната форма на железен сулфат причинява унищожаването на витамин Е. Сред храните с най-високо съдържание на железни йони са: черен дроб, постно говеждо месо, варен яйчен жълтък, боб, ядки, сливи или сушени кайсии.
мед осигурява структурата на редокс ензимите, митохондриалната активност, постигане на структурата на еластин и меланин, добра абсорбция на желязо. Сред хранителните източници с най-високо съдържание на медни йони са: вътрешностите, риба, сушен боб, пълнозърнеста пшеница, морски дарове.
кобалт има синергично действие с това на витамин В12 при стимулиране на механизмите на еритропоезата. Като източник на храна споменаваме: вътрешности, червено месо, морски дарове. Алкохолът, хапчетата за сън, естрогенните препарати, вегетарианската диета предотвратяват усвояването на кобалта. Необходимата дневна доза е 8 mcg/ден.
йод около 2/3 от количеството йод в организма е в щитовидната жлеза и хормоните на щитовидната жлеза. Те от своя страна са отговорни за контрола на метаболизма. В случаи на недостиг на храна или недостатъчен прием на консумирана вода, ендемична или по-тежка гуша се инсталира хипотиреоиден кретинизъм. Като източници на храна са: всички продукти от морски произход, яйчен жълтък, пресни зеленчуци. Цианогенните гликозиди от сурово зеле в големи количества 300-450 г/ден, полифеноли от ябълкови или кайсиеви ядки предотвратяват образуването на тиреоидни хормони, като блокират усвояването на йода. Дневната потребност би била 0,1 - 0,2 g/ден.
флуорид това е един от важните фактори в конституцията на костта и зъбния матрикс, което означава, че в случай на недостиг на храна, зъбният кариес или костната деминерализация се появяват по-често. Съдържанието на флуорид в приготвените храни се увеличава, ако те се готвят във флуорирана вода или в тефлонови съдове (алуминиевите съдове напълно унищожават количествата флуор в храната). Оптималното изискване е между 0,5 - 0,75 mg/ден храна и 1 - 1,5 mg/литър питейна вода.
Физиологичните роли на цинков йон са многобройни: участие във всички видове метаболизъм, осигурявайки синтеза на нуклеинови киселини (ДНК), влиза в структурата на инсулина, съкращава времето за зарастване на рани, е важен химически стабилизиращ фактор на кръвта, нормализира активността на простатата, осигурява развитието на гениталиите. В случаите на дефицит са описани изменения на вкуса, обонянието, бавно и порочно образуване на белези, хипогонадно нанизъм, анемия, хепатоспленомегалия, генетични заболявания. Говеждото месо, черен дроб, яйчен жълтък, обезмаслено мляко на прах, какао са богати на цинк, което гарантира, че дневните нужди са 10 - 20 mg/ден, ако са включени в диетата.
хром се намесва в метаболизма на захарите, в мобилизирането на протеини до местата на употреба, помага в общите процеси на растеж и развитие. Пилето, черният дроб, пшеничните зародиши са основните хранителни източници. Липсата на хром в храната засилва производството на диабет, атеросклероза и хипертония. Дневната потребност е 180 -200 мкг/ден.
манган благоприятства ензимното активиране, участва в постигането на качествена костна структура, е благоприятен фактор за образуването на тироксин, подобрява мускулните рефлекси, намалява нервната раздразнителност, насърчава процесите на паметта. Пълнозърнестите храни и ядките съдържат необходимите за организма количества. Националният съвет за изследвания препоръчва 2-3 mg/ден.
молибден е важен компонент в метаболизма на въглехидратите и липидите, като участва в оптималното използване на желязото в организма. Не са установени необходими дози, но изглежда, че количество от 200-250 mg/ден би било достатъчно превантивно за анемия, добра цялостна функция на тялото. Тази сума може да бъде направена за сметка на зърнени култури и зеленчуци.
селен е антиоксидант със способността да предотвратява стареенето и рака. Действието е синергично с витамин Е, като двамата се потенцират взаимно. Диета, богата на вътрешности, пшенични зародиши, домати прави достатъчен прием на организма.
сяра е един от минералните елементи, който влиза в състава на аминокиселините, участва в постигането на кислороден баланс, влиза в структурата на имуноглобулините. Необходимата дневна доза все още не е установена, но консумацията на пилешко и постно говеждо, риба, яйце, сушен боб изглежда осигурява нуждите на организма.
Всички тези минерални соли трябва да се въвеждат в организма чрез рационална диета. Освен тези ежедневни нужди в специални ситуации: бременност, растеж, обилен менструален цикъл, спортни усилия, количествата минерални соли трябва да се допълват с лекарствени препарати. Тези фармацевтични продукти трябва да се използват само в тези специални ситуации, а не вместо храна.
Лекарствени добавки могат да се правят в зависимост от вида спорт, който се практикува или от действието, което трябва да се извърши в тялото: ерготропа или трофотропа.
Ето някои сравнителни ястия:
Полимеризатор S: калиев фосфат, калциев лактат, основен магнезиев карбонат, железен сулфат, цинков сулфат, меден сулфат, манганов сулфат, калиев йодид.
Антистрес: витамин D, E, B1, B2, B6, B12, B5, фолиева киселина, биотин, мед, цинк, калций, магнезий, екстракт от валериана.
Ginsavit: витамин A, C, D, E, B1, B2, B6, B12, фолиева киселина, калциев пантотенат, холин, мед, цинк, магнезий, калий, калций, фосфор.
Полиминерален комплекс: витамин A, D, C, B2, PP, B6, B12, калциев пантотенат, желязо, магнезий, фосфор.
Vitamax: покълнало пшенично масло, слънчогледово масло, цветен прашец, аргинин, лизин, оротна киселина, биотин, витамини (A, E, B2, B6, B12), аскорбинова киселина, желязо, калций, фосфор, калий, мед, цинк, манган, магнезий, йод, селен, флуор.
Краткият анализ на тези препарати води до сложен състав за препарата от тип Vitamax, докато продуктът Polymineralizing-S може да се справи с нуждите от физически усилия.
СЕЛЕКТИВНА БИБЛИОГРАФИЯ
1. Бухер М. Джеймс, Гари А. Тибодо - Оценка на атлетичната контузия Moby Year Book Inc., Бостън 1995
2. Драган И. - Спортна медицина, Спорт - Издателство за туризъм, Букурещ 1982 г.
3. Драган И. - Практиката на спортната медицина, Медицинско издателство, Букурещ 1989
4. Драган И. - Приложна спортна медицина, издателство Editis, Букурещ 1994 г.
5. Драган И., Строеску В., - Лекарства при спортисти, Издателство Cucuteni, Букурещ 1995 г.
6. Паула Дросеску - Хигиена на физическото възпитание и спорта, Университетско издателство "Al.I.Cuza" Яш 1993
7. Haulica I. - Човешка физиология, Медицинско издателство, Букурещ 1989.
8. *** Медицински дневен ред 1996 г.
Препоръчителни аксесоари и продукти
Имате грешка в синтаксиса на SQL; проверете ръководството, което съответства на вашата версия на сървъра на MariaDB, за правилния синтаксис, който да използвате близо до '' на ред