Спортни упражнения за красиви колене преди l; лятото
Със слънчевите дни много хора изнасят поли и къси панталони. Някои хора обаче искат да отслабнат коленете си, преди да ги покажат. Nordine Attab, нашият спортен треньор, ни дава няколко съвета за постигане на това.
От редакцията на Allodocteurs.fr
Написано на 4 април 2018 г., актуализирано на 5 април 2018 г.
Не е възможно да "отслабнете" на коленете. Проблемът може да бъде с мускулите, прикрепени към колянната става. Липса на мускулен тонус, баланс между мускулите. За да оцените по-добре собствените си колене, извършването на специфични упражнения за тонизиране на всички мускули, прикрепени към коленете, ви позволява да намерите визуална хармония. Трябва да се обмисли и балансирана диета, за да се изпълнят упражненията по-долу.
Упражнение n ° 1
Застанете с леко раздалечени крака, ръце встрани. Докато вдишвате, сгънете крака, за да приведете бедрата успоредно на пода. След това издишайте, докато се връщате в изходно положение, изправени. Завършете движението си с удължаване на стъпалата, за да повдигнете петите възможно най-високо, след това отпуснете краката си напълно на земята.
Изпълнете 4 до 5 серии от 20 повторения. За да усложните упражнението, можете да правите това упражнение с няколко килограма в ръце. Ръцете трябва да бъдат изпънати пред вас, така че тежестта да е на ниво с таза.
Упражнение n ° 2
Застанете с леко раздалечени крака, ръце встрани. Повдигнете единия крак, след което извършете движение напред, така че предният ви крак да е сгънат на 90 градуса. Задният ви крак също ще трябва да бъде огънат, за да стигнете до ъгъл от 90 градуса. Това упражнение може да се направи на място, като се редуват краката. Може да се направи и с движение напред.