Спортни съвети на Александра Берес за периода на бременността - BabásMamás
24 септември 2014 г.
Физическата подготовка по време на бременност е също толкова важна, колкото и умствената подготовка - обръща внимание на Александра Берес, която очаква второто си дете. Въпреки че паролата се ограничава, трябва да планирате как, кога и колко да играете за бъдещата си майка и да спазвате целите си.
(Снимка: Facebook.com/Béres Alexandra - Контрол на теглото)
„Дори по време на бременност си струва да планирате как, кога и колко ще играе бъдещата майка и да се придържаме към поставените цели, защото през този период физическата подготовка е също толкова важна, колкото и психическата“, казва световната фитнес и европейска шампионка Александра Берес, скоро ще се роди второто му дете.
Александра също провежда уроци по корем и старши фитнес през последния триместър и се разхожда много на чист въздух със семейството си. "Здравето на бебето и майката зависи отчасти от правилното кръвоснабдяване, важна част от което са редовните физически упражнения. Ако сте живели в заседнал живот, струва си да поддържате фитнес зала, дихателни упражнения и страхотни разходки до избягвайте да се налага да се справяте с ивици по време на бременност или седалище, които са нараснали по-големи от необходимото след раждането ", предлага Александра Берес.
Тъй като рискът от отхвърляне е най-голям през първите 3 месеца, трябва да се избягват всички дейности, които включват бум. Например, не се препоръчва бягане или дейност, при която трябва да скочите.
"Получавам много коментари за това, че не се облягаме по време на бременност, но мисля, че физическите упражнения са естествена част от живота ни. Правя добро за нероденото си бебе и за себе си, когато съм във физическа форма. Въпросът е, но радостта от движението, което също е отлично средство за облекчаване на стреса. Често откривам, че лекарите прекалено предпазват бъдещите майки, които са склонни да се чувстват комфортно с бременността и се заблуждават, като се отказват от половин килограм излишни килограми след раждането. за да не се покачва сърдечната честота на човек над 120-130, защото тогава бебето вече има малко кислород, но има много форми на движение, които не са толкова напрегнати “, казва бившият световен шампион по фитнес. Той добавя: през последните 2-3 седмици, разбира се, трябва да правите само упражнения, които пасват добре, което е удобно.