Спортни ли са; Обучението след гръбначна операция има смисъл като съветник
Недостатък при оценката на учебния план след операция е, че едва ли има надеждни данни за периодите на рехабилитация. Конфигурациите на натоварване при спортистите са твърде различни.
Оперативна помощ при гръбначни наранявания
Спортът е здравословен - но наранявания могат да се случат и когато сте активни. Хирургичното лечение на гръбначни наранявания от всякакъв вид вече не е необичайно. Засегнатите спортисти от развлекателни и състезателни спортове естествено се стремят към възобновяване на тренировките възможно най-бързо. Особено когато бяха планирани състезания, желателно е бързо стартиране на тренировките.
Всички пациенти се възползват от по-бързото ежедневие с по-нисък риск от рецидив и трайна свобода от симптоми. Недостатък при оценката на учебния план след операция е, че едва ли има надеждни данни за периодите на рехабилитация. Конфигурациите на натоварване при спортистите са твърде различни.
Голям брой различни нива на стрес в различните видове спорт се противопоставят на научно недостатъчно обезпечени експертни мнения и констатации от последващото обслужване на често срещани групи пациенти. Как атлетите могат да бъдат оптимално стресирани е напълно на тъмно.
Рехабилитация след гръбначна операция
Операциите на гръбначния стълб са необходими в резултат на (спортни) злополуки (особено сложни фрактури на прешлени и наранявания на междупрешленните дискове), ако терапията без операция не може нито да възстанови свободата от болка, нито да възстанови мобилността. В контекста на спортната терапия преживяванията формират основата за времевите процеси. Накратко се препоръчва следната процедура:
1-ви-2-ри Ден - дихателна и кръвоносна гимнастика, изометрия, PNF (проприоцептивно нервно-мускулно улесняване) от странично положение
2-3 Ден - мобилизация от леглото
4-ти-7-ми Ден - Мобилизация за способност за самопомощ (пригодност за ежедневна употреба)
От седмица 2 - старт на МТТ (сила, издръжливост, тренировка за координация), упражняване баня
От седмица 3 - гръб
От 8 седмица - флексия и ротационни товари, MTT по-независимо
От 12 седмица - пълна устойчивост и тренировъчност
От 24 седмица - предимно състезателни способности в контактните спортове
Медицинска тренировъчна терапия след гръбначна хирургия
Началото, както и подборът на интензивността на специфичното обучение след общата физиотерапия трябва да се определят след консултация с лекар, терапевт и треньор. Винаги трябва да вземете предвид специфичните за дисциплината особености. В спортовете с топка е препоръчително да се включат отделни единици с фитнес или рехабилитационен треньор на топката, преди да се върнете към отборната тренировка.
Силови тренировки след операция на гръбначния стълб
Тренирането с тежести може и трябва да започне веднага след процедурата. Първоначално натоварването е изометрично. Тренировките за концентрична сила върху оборудване определено трябва да бъдат инструктирани и наблюдавани от физиотерапевта. Координацията на интензивността на упражненията също трябва да бъде адаптирана към процеса на рехабилитация. За сложни безплатни упражнения в по-късните фази на последващото лечение и като специфична форма на обучение в силови спортове, първо трябва да бъде избрана цел, която е подчинена на координационните елементи, преди тренировка с максимални натоварвания.
Колоездене след гръбначна операция
Колоезденето може да бъде много нежна форма на общо обучение за издръжливост. Професионалните колоездачи могат да започнат специфични тренировки много рано поради по-ниското вертикално въздействие и липсата на торсионен стрес върху гръбначния стълб.
Чрез промяна на котата на седлото зоната, която трябва да бъде защитена, може да бъде значително облекчена. Шофирането по асфалтови участъци е възможно не по-рано от 3 седмици, след операции по сливане от четвъртия месец следоперативно. Шофирането и състезанията извън пътя са свързани с повишен риск от падане и трябва да се имат предвид само от 6-ия до 7-ия месец на възстановяването.
Плуване след операция на гръбначния стълб
Движението във водата е идеално подходящо за възстановяване на общите компоненти за сила и издръжливост по начин, който е много нежен към гръбначния стълб. Пълното заздравяване на рани, което се дава след около 3 до 6 седмици, е от съществено значение. Тогава не се препоръчват всички стилове на плуване без ограничения. Следователно трябва да обсъдите с Вашия лекар или физиотерапевт коя форма на плуване можете да изберете. Професионалните плувци също трябва да изяснят степента, до която завъртанията и стартовите скокове могат да бъдат приведени в хармония с лечебния процес.
Спортове с топка след операция на гръбначния стълб
Спортовете с топка могат да бъдат придружени от лек до среден контакт с тялото (футбол, баскетбол, хандбал и др.) Или съзнателни сблъсъци (ръгби, американски футбол), които в допълнение към действителния физиологичен стрес оказват значително влияние върху най-ранното време за връщане. За започване на общо обучение за сила и издръжливост се прилагат вече изложените мерки. Преди първата употреба с външни сили се приема, че пациентът е без болка и че се използват образни процедури. И тук емпиричните стойности показват период на рехабилитация от поне 6 месеца преди започване на играта.
Тенис, скуош след гръбначна операция
Повторното влизане в забавени игри без контакт с тялото е по същество ограничено от индивидуалното ниво на изпълнение. Степента на натоварване на гръбначния стълб при удари и опорни движения е определяща. След консултация, опитните играчи могат да започнат с общо обучение за сила и издръжливост през първите няколко месеца с леки упражнения за координация и упражнения за усещане на топката.
Приблизително 6 месеца след операцията може да се очаква неограничена специфична товароносимост. Ако операцията включва втвърдяване на гръбначните тела (спондилодеза), времето за рехабилитация може да бъде увеличено до 12 месеца. Ски. Връщането към ски е предмет на гореспоменатите препоръки за времето. Както се очаква, на начинаещи и напреднали учащи се препоръчва да избягват високо напрежение на гръбначния стълб. Директните подобрения могат да бъдат постигнати чрез усъвършенстване на техниката на краката и преминаване към карвинг. Въпреки това, поради риска от падане, който никога не може да бъде изключен, не трябва да е препоръчително да го въвеждате отново преди 6 месеца.
Голф след операция на гръбначния стълб
Възобновяването на голфа на състезателно или развлекателно ниво не е изключено след операция на гръбначния стълб. След операции с междупрешленни дискове на лумбалния гръбначен стълб се споменават времената на възстановяване от 4 до 8 седмици, докато по-тежките интервенции в областта на гръдния отдел на гръбначния стълб отнемат 2-3 месеца, а операциите на лумбалния гръбнак - 6 месеца. За да се облекчи гръбначният стълб по време на движението на люлеенето, се препоръчва да се промени техниката на удара, която включва цялостно по-късо люлеене без хиперлордоза ("кухи кръст") на финала. (1)
Заключение
Травмите на гръбначния стълб могат да имат сериозни последици. Още по-важно е фокусът да е върху подготвителните силови тренировки по време на рехабилитация. Амбициозните спортисти също трябва да започнат отново със специфичната тренировка възможно най-рано - за предпочитане под ръководството на рехабилитатор.
Автори: Денис Сандиг и Даниел Килб
Съвет за книга от редакторския екип на Trainingsworld:
Ремонт на гърба: Методът на McGill за самолечение на болки в гърба
Болките в гърба са широко разпространено заболяване - всеки германец страда от него поне веднъж в живота си и при много от симптомите дори се проявява хронично. В „Ремонт на гърба“ професор, експерт по гръбначния стълб и автор на бестселъри Стюарт Макгил показва на читателя как да разпознава, оценява и избягва неговите импулси, предизвикващи болка, и предлага прогресивен план стъпка по стъпка от ефективни упражнения, за да излекувате болката сами.
Допълнителна глава предлага специални упражнения за заболявания като ишиас, изкривяване на гръбначния стълб и сколиоза. Стюарт Макгил комбинира знанията си от повече от 30 години изследвания и клинични проучвания, за да създаде научно обосновано ръководство, което показва как да се борим с болките в гърба и да водим активен живот без болка отново.
Той е професор по биомеханика в Университета на Ватерло, Канада, и международно известен преподавател и експерт по механика и рехабилитация на гръбначния стълб. Стюарт Макгил е чест консултант на държавни агенции, корпорации, елитни спортисти и спортни отбори и е написал над 300 научни публикации за болки в гърба и наранявания. Неговата книга с нарушения на кръста, която е препечатвана няколко пъти, е стандартна работа в медицинската литература.
Можеш книгата точно тук в магазина или Чрез Amazon да поръчам
Библиография:
1. Немско списание за спортна медицина, 2000, том 51, (2), стр. 68.
2. Немско списание за спортна медицина, 2003, том 54, (5), стр. 142-147