Спортни и затворени упражнения; да направя; къщата за; бъдете отгоре
От петък, 30 октомври, Франция е преконфигурирана. Със затварянето на спортните зали и ежедневното излизане, ограничено до 1 час, спортуването се оказва истинско главоболие. Открийте програмите и упражненията, които да следвате, за да упражнявате и извайвате фигурата си, без да напускате дома си.
[Актуализирано в четвъртък, 29 октомври в 16:05]. Изправена пред възраждането на епидемията Covid-19, Франция се преконфигурира до 1 декември. Следователно спортните зали и физкултурните салони трябва да затворят вратите си. За да продължите да тренирате, направете някои домашен спорт се оказва правилното решение. " 10-15 минути активност на ден са достатъчни, за да събудят тялото ", обяснява треньорката Джули Пуйолс-Беноа." Когато прекарвате дълги часове работа на разстояние от телевизия пред екран или домашно обучение за деца, е важно да облекчите врата и гърба, като правите разтягане или разтягане. "добавя тя.
Домашни фитнес упражнения
За любителите на фитнеса няма нужда от много оборудване, за да получите плосък корем, усъвършенствайте краката му или дори тонизирайте задните си части. За да поемете от тренировките на закрито, всичко, от което се нуждаете, е постелка за фитнес или хавлиена кърпа и нанижете няколко комплекта прости упражнения. „Коремчета, дъски за обвивка и т.н. са позиции, достъпни за всички и много ефективни“, настоява нашият експерт.
5 домашни тренировки за плосък корем
Отпускане на корема, любовни дръжки: открийте тези 5 упражнения за плосък корем, които да правите у дома, за да загубите корема.
10 упражнения за отслабване на краката у дома
Няколко упражнения и малка доза мотивация са достатъчни за отслабване на бедрата. Ето 10 упражнения, които трябва да правите у дома, за да отслабите краката си.
10 упражнения за леко укрепване на гърба
За да избегнете болки в гърба и да ги тонизирате ден след ден, ето няколко лесни упражнения, които да практикувате у дома.
Най-добрите фитнес аксесоари за тренировка у дома
Искате да практикувате любимия си спорт у дома? Йога постелки, гири, еластични ленти, високотехнологични аксесоари ... Ето и нашия спортен комплект за оцеляване !