Спортната напитка мляко кара мазнините да се топят - FOCUS Online
Ако правите силови тренировки, можете не само да изградите повече мускули с чаша мляко след тренировка, но и да изгорите много мазнини.
Спортистите, които се борят с големи тежести и на силови машини, искат преди всичко едно: повече мускули. Богатото на протеини мляко може да помогне, както потвърди канадско проучване. Още повече: млякото разгражда повече мазнини едновременно от сравними напитки.
Стюарт Филипс от университета Макмастър в Хамилтън, Онтарио, изпраща 56 мъже на възраст между 18 и 30 години почти всеки ден в продължение на дванадесет седмици за своето проучване. След всяка интензивна тренировка младите мъже пиеха или голяма чаша нискомаслено мляко (малко над 0,5 литра), соева напитка с подходящо количество протеини и калории или въглехидратна напитка със същото съдържание на калории.
По време на тренировъчната фаза, пиещите мляко не само са изградили добър килограм повече мускули от консуматорите на соя и с 1,5 килограма повече от мъжете с въглехидратната напитка. Средно те също бяха загубили половин килограм мазнина. Въглехидратите само спомогнаха за намаляване на мастните клетки с половин килограм, соевата напитка изобщо не донесе загуба на мазнини.
Резултатът от неговото - несъмнено много малко - проучване кара директора на изследването Стюарт Филипс да възторгва млякото като идеалната спортна напитка: „Млякото вече е известно като чудесен източник на калций за здрави кости, но нашето проучване също така показва, че то е идеалната напитка след тренировка Състезателите и любителите на отдих могат да се възползват еднакво. "
Текущото проучване на млякото сега ще изясни кои компоненти на млякото са отговорни за наблюдаваните ефекти. Американското списание за клинично хранене публикува последните резултати.