Спортната диета за отслабване с 9 килограма за 15 дни - Le blog

Жените и мъжете, независимо от възрастта си, често търсят метод за отслабване, за лесно отслабване, бързо и ефективно.

Тази диета за отслабване по същество се основава на a специално меню обед и вечер, съставен от протеини, зеленчуци, но лишен от въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. По време на това двуседмична интензивна програма, изисква се упоритост.

Единственият питие разрешено по време на това лечение ще бъде и вода, освен чай, кафе или билкови чайове Без захар.

Пример за закуска за две седмици спортна диета

За ефект изгаряне на мазнини и ограничете броя на калориите през деня, трябва да ядете тази закуска всеки ден:

Пример за меню за обяд и вечеря за 15 дни, за да отслабнете с 9 кг

Ден 1

Обед: доматена салата придружени от месо на скараВечер: зелена салата с лимон, бяло месо на скара и грейпфрут

Ден 2

Обед: колкото грейпфрути искате и червено месо на скараВечер: салата, приготвена с домати, краставица, целина с постна печена риба

Ден 3

Обед: доматена салата, две твърдо сварени яйца с разклонен спанак без сметанаВечер: зеле, приготвено с месо и 0% млечни продукти

Ден 4

Обед: доматена салата с бебешки спанак, поднесени с котлета от пуйка на скараВечер: салата от домати и краставици, с две агнешки котлети на скара

Ден 5

Обед: горещ или студен зелен фасул, с печено пилеВечер: супа или зеленчукова супа, с постна риба

Ден 6

Обед: салата от червено зеле и артишок сърце, с две филийки шункаВечер: салата от домати, целина и краставица с пържола на скара

Ден 7

Обед: доматена салата, с пиле и грейпфрут за десертВечер: салата от домати и краставици, с пържола

Ден 8

Обед: спанак и сурови домати в салата, както и две агнешки котлетиВечер: салата от ендивия със пържола

Ден 9

Обед: зелена салата, агнешка салата, маруля или месклун, със пържолаВечер: постна риба на скара във фурната, след това кисело мляко или 0% извара

Ден 10

Обед: сурови домати в салата, задушени ендивия във фурната и грейпфрут за десертВечер: зелена салата и две филийки протеин по ваш избор (шунка, птиче месо, пуйка и др.)

Ден 11

Обед: салата от задушени или настъргани моркови, едно или две твърдо сварени яйца, нискомаслено сиренеВечер: салата от пресни плодове и 0% млечни продукти

Ден 12

Обед: сурови домати в салата с постна рибаВечер: копър и салата от целина с котлет на скара

Ден 13

Обед: зелена салата с пиле на скараВечер: ендивия, приготвена във фурната или на пара, с две филийки пушена пъстърва или сьомга

Ден 14

Обед: червено и месо на скара, след това грейпфрут за десертВечер: салата от краставица, репички, червено зеле, с две филийки шунка

---