Спортна закуска с маслодайни семена и сушени плодове Тройното усилие

Маслодайни семена и други сушени плодове или как да замените закуската със спортна закуска, ето някои обяснения.

закуска

Закуската е нещо обичайно за много хора и аз, разбира се, съм един от тях. M & quot; Ms, Twix, Kinder Bueno и други имат ръце върху закуските в средата на сутринта и в средата на следобеда.

Въпреки че притежават изкуството да те карат да се усмихваш, за съжаление те са доста лошо говорещи в хранително отношение. За да ги замени, решението за смесване на маслодайни семена и сушени плодове е много по-интересно от гледна точка на приноса като част от мускулната диета. Някои обяснения:

Маслодайни семена

Маслените семена или по-скоро маслените плодове са плодове, богати на „добри“ мазнини (полиненаситени мазнини: омега-3, омега-6 и омега-9) и с ниско съдържание на вода. Това са например ядки (кашу, пекани, бразилски ядки), бадеми, лешници, шам фъстък и др.

Сушени плодове

Сушените плодове са плодове, претърпели дехидратация. Всички знаем стафиди, но съществуват много други сортове сушени плодове: манго, боровинки, банан, ананас, джинджифил, пъпеш ... има по нещо за всеки.