Спортна маса - отслабване с Кирил
Мисля, че спортът не трябва да се разглежда като единствения лост или единственото условие за отслабване, би било погрешно да се разглежда по този начин, а по-скоро като елемент от таблицата, компонент, който ще помогне за подобряване на загубата на тегло.
Лично аз ще се опитам да го включа в стратегията си като мантинела, като един вид обща нишка, която ще ми помогне да бъда постоянна, да бъда редовна.
Моя грешка
Както видяхте в пътуването ми, първоначално вярвах, че колкото повече ще си взема маратонките и ще тичам, толкова повече килограми ще загубя. Това беше отчасти вярно, но ако не променим нищо отстрани, е безполезно. по-лошо дори може да ви напълнее. Бях в уникален процес на движете се повече, за да загубите повече . но тук се приема изолирано, че е твърде ограничаващо и ако не сме внимателни (преживял съм го) добре, нараняването дебне, разочарованието и депресията са още по-големи. Няма ли по-добър начин за осредняване, ако мога да го кажа ?
Ползите от спорта
Физически ползи от спорта
Има много от тях: прочистваме тялото си, укрепваме сърцето си, тонизираме мускулите си, регулираме напрежението, предотвратяваме ставни проблеми, увеличаваме костната си плътност, развиваме белодробния капацитет, намаляваме риска от кардио- съдови .
Психически ползи от спорта
И там те не са за пренебрегване: увеличаваме удоволствието чрез развитието на хормони (ендорфин), оксидираме мозъка и неговите способности са по-добри, евакуираме стреса и ежедневните тревоги, укрепваме самочувствието си .
Ценности, предадени от спорта
Постоянство, търпение, смелост, упоритост, солидарност, отборен дух (отборен спорт) с толкова много добри ценности, спортът е интересен инструмент за нашата промяна в живота.
Виждаме, че спортът има много предимства, но. за нашия проблем със загубата на тегло, това е приоритет ?
Трябва ли да спортуваме, за да отслабнем ?
Отговорът ще зарадва повече от един: добре Нито един спорт не е задължителен за отслабване.
Много добре можем да отслабнем, без да се занимаваме с какъвто и да е спорт, всичко е въпрос на енергиен баланс и дефицит на калории, както видяхме по-рано. Въпреки това, спортът ни позволява да увеличим енергийните си разходи, както и основния си метаболизъм, но също така ни помага да отслабнем и предвид всичките му предимства, защо да се лишаваме от него? Убедих се, че трябва да включа това в новите си навици, за да поставя всички шансове на моя страна за постигане на целите си.
Моята визия за спорта
Когато започнах да поставям на хартия причините, поради които исках да отслабна, много бързо възникна въпросът как е възпитан. и спортът (за мен) се появи като вид червена нишка на моята промяна, обща нишка, връзка, която свързва всичко.
Не исках спортът да е единственото условие за отслабването ми (грешка, която може би съм допуснал преди), а по-скоро като нещо, което ми позволява да оптимизирам усилията си (храна, психологически и т.н.) и да улесня постигането на моето цели.
Няколко функции: очевидно изгаря мазнини и променя физиката ми (иначе е безполезно хаха), но също така запазва мотивацията ми с течение на времето и повишава самочувствието ми.