СПОРТНА АКТИВНОСТ И СЪРЦЕВИ БОЛЕСТИ Decathlon Tips

СПОРТНА ДЕЙНОСТ И СЪРЦЕВИ БОЛЕСТИ

от Декатлон
Публикувано на Последна актуализация: 2 ноември 2018 г. 2 ноември 2018 г.

Дълго време се смяташе, че хората, страдащи от сърдечни проблеми, не могат да спортуват поради риск от влошаване на тези нарушения. Всъщност спортните дейности могат да бъдат от полза за хората със сърдечни проблеми, но има някои правила, които трябва да се спазват.

Всъщност, дори ако редовното упражняване на даден спорт може да има положителни ефекти върху сърдечните заболявания, е необходимо да се вземат някои предпазни мерки и особено да се консултирате с лекар преди да започнете да спортувате.

СЪРЦЕВИ БОЛЕСТИ

Има много сърдечни заболявания, най-честата от които е коронарната болест на сърцето. Освен това има няколко вида сърдечни проблеми:

- Генетични или вродени заболявания, като сърдечни деформации

- Дегенеративни заболявания, обикновено причинени от стареенето

- Случайни заболявания

Симптомите на сърдечните заболявания също са много разнообразни. Трябва да обърнем внимание на всички симптоми, които могат да разкрият сърдечно заболяване: болка в гърдите (натиск, ужилвания ...), прекомерно изпотяване, главоболие, гадене, световъртеж, сърцебиене, умора, слабост, нарушения на съня, отоци ...

СВЪРЗВАЙТЕ СПОРТА СЪС СЪРЦЕВИ ПРОБЛЕМИ

Противно на някои стари концепции, хората със сърдечни заболявания могат да се занимават с физическа активност, следвайки някои строги правила.

Ако сте предразположени към сърдечни проблеми, спортът, който практикувате, трябва да бъде адаптиран към усилията, на които сърцето ви може да устои. Само в това състояние можете да извършвате спортна дейност. В този случай спортът ще ви помогне да раздвижите сърцето си и да намалите други рискови фактори за сърдечна недостатъчност, като диабет или затлъстяване.

Препоръчителните спортове за пациенти със сърдечни заболявания са ходене, умерено бягане, колоездене, плуване и лека гимнастика, като йога. Знаете ли, че 30 минути ходене, 3 пъти седмично, с нормално темпо на равна земя, могат да подобрят производителността на изпомпването на сърцето ви с около 12%? ?

ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ

По принцип спортистът винаги трябва да се грижи за сърцето си, намалявайки консумацията на алкохол и избягвайки тютюна. Дори да нямате проблеми със сърцето, бъдете внимателни и следете за признаци на дискомфорт близо до 40-годишна възраст. Ако спортувате с интензивно темпо, вземете медицински преглед на 35-годишна възраст за мъже или 45 за жени. Разбира се, ако имате сърдечно заболяване, трябва да бъдете особено внимателни и предпазливи дори при най-малкия дискомфорт по време на вашето усилие.

- Оборудвайте се с пулсомер, за да контролирате сърцето си по време на тренировка.

- Загрейте и възстановете поне 10 минути преди и след тренировка.

- Хидратирайте правилно преди, по време и след тренировка.

- Избягвайте интензивна активност при външни температури под -5 ° C или над 30 ° C

- Спрете или умерете усилията, ако не се чувствате добре.

- Докладвайте за всяка болка или дискомфорт на Вашия лекар по време или след усилието.

ПОЛЗИТЕ ОТ СПОРТА ЗА СЪРЦЕВИ БОЛЕСТИ

Като цяло спортът винаги е полезен за сърцето. Ако нямате сърдечни проблеми, спортът позволява на сърцето да се развива, да стане по-силно, по-трайно и по-малко чувствително към ефектите от стареенето.

Хората със сърдечни заболявания намаляват физическите си способности и често губят самочувствие. Адаптиран спорт, практикуван редовно, може да позволи вторична рехабилитация на сърцето и да възстанови доверието в неговите способности.

Физическата активност може да помогне на сърцето, ако:

- исхемична болест на сърцето или ангина пекторис: спортът може да намали сърдечната дейност и да подобри кръвоносните съдове, за да се избегне страданието

- сърдечна недостатъчност: спортът помага да се увеличи способността на сърцето да помпа и да се подобри снабдяването на мускулите с кислород

- сърдечна трансплантация: леката физическа активност може да помогне на сърцето да се адаптира по-лесно към ритъма на тялото, да се бори със страничните ефекти от лечението срещу отхвърляне и също така да развие функционалните способности на тялото.

Запомнете: най-важното е да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете каквато и да е физическа активност. Само той може да ви каже дали сте годни за тази дейност.