Спортистите преосмислят вашите хранителни приоритети! Docdusport

Каква хранителна стратегия трябва да следва спортистът като част от практиката си? Трябва ли да има резерви за разпределяне на енергия в точното време или има други механизми, за които да се знае и да се фаворизира?

От Тиери Шмит, Action Vitale

Спортната практика изисква от нас да се чудим за правилната, правилната диета, която трябва да ни съпътства преди, по време и след усилията.

Докса се наложи и можем да го обобщим, както следва:

Трябва да ядем калории и особено захар, за да избегнем хипогликемия;
Лошата диета ще бъде източник на лошо представяне, лошо възстановяване, риск от нараняване.

Тогава нашият ум е програмиран и обусловен от тази рамка. Наистина сме подвластни на този режим на работа с приложеното изпълнение. С една дума: храната ни обуславя представянето ни ! С такова убеждение не е изненадващо да видим експлозията на предложения за хранителни добавки за спортисти и купчините празни опаковки, които затрупват край пътя.

Подобряването на вашето представяне и следователно баланса ви изисква да направите крачка назад от тази парадигма. Така че нека се запитаме за нашето тяло, какво го изгражда и неговите механизми.

От какво сме направени ?

Интересуването от състава на нашето тяло ще ни насочи към приоритета на приема, които да бъдат облагодетелствани, за да го „подхраним“ добре. Следващите диаграми ще ни помогнат да визуализираме отчетите.

Водата е основният компонент на нашето тяло. Неговото значение е очевидно за теглото, което представлява, но също така и по-специално за броя на молекулите. И от това зависят химическите и ензимните реакции, които приемаме.

Нека разгледаме другите съединения по-нататък. Нова изненада. Второто съединение, след водата, са йоните. Като цяло ние сме съставени от 99,6% вода и йони. След това идват аминокиселините, липидите, нуклеотидите и протеините.

Тази вода играе няколко роли в нашето тяло

Разтворител: водата извлича молекули от съединенията, които се намират в нея, точно както в саксията водата улавя молекули от сухожилията, костите, хрущялите, за да ги задържи в бульона. Същото се случва и в червата ви с хранителните вещества, разградени преди това от ензимите. И във вашето тяло, освободено от хранителни вещества, то ще може да „изпомпва“ отпадъците, за да ги елиминира чрез бъбреците или други стоки. !

Превозвач: след като елементите бъдат уловени, те ще могат да бъдат транспортирани в тялото ни благодарение на водата.

Инерция за телесната температура: тази маса вода помага за стабилизиране на телесната ни температура. Освен това е активен изолатор, който може да се изпари, за да регулира температурата по време на горещо време !

Амортисьор: той също играе роля на защита на вашите органи, като броня! Мозъкът ви е окъпан в течност, която го предпазва от удари.

Здравият разум, свързан с науката, ни кани да преразгледаме приоритетите си, след като прочетем това наблюдение. И един от тях излиза: от съществено значение е да се пие вода и йони. Да върнем водата в центъра на нашата консумация, преди да разгледаме други съединения !

Нашата питейна вода

Ние сме привилегировани да имаме питейна вода от чешмата на всяка къща, в сравнение с много други популации на планетата! Тази вода е годна за пиене, точно както плодовете или зеленчуците, които са преработени, но не са биологични, са напълно годни за консумация. Трябва ли да се задоволим с него? Трябва да проследим „конкретния“ ход на водата, преди да се приберем у дома, за да разберем какво пием.

На първо място, тази вода се изпомпва от подпочвените води и много често от реките. Малко хора получават изворна вода директно от чешмата. Тази чешмяна вода се подлага на различни обработки, за да се съобрази със здравните разпоредби и за да може да „издържи“ пътуването през тръбите, които я водят до нас. Спомням си - както беше описано по-рано - че водата
„Помпайте, попийте“ каквото и да няма в състава си. Той „краде“ елементи от всичко, което среща по пътя си в тръбите, и от самите тръби.