Спортистите evidero обожават този метод на гладуване
Постенето за по-дълги периоди е истинско предизвикателство за много спортисти. Физическото напрежение често е толкова високо, че намаляването на приема на храна в продължение на няколко седмици не е за всеки спортист. Ето защо мнозина се кълнат в краткия пост. Диетата на воините по-специално е популярна сред спортистите.
По време на пътуването си до 100-годишните на тази земя срещнах много възрастни хора. Никой от тях не беше с наднормено тегло, дори когато беше по-млад. Старите хора аз в четирите Региони на дълголетие Почти всички Окинава, Сардини, Икария и Лома Линда имаха нещо общо: постеха редовно.
Забравили сме как да постим
И не винаги доброволно: някои просто нямаха налична храна и бяха принудени да го направят Дажба храна, други гледаха на поста като на религиозен ритуал. В нашето съвремие, в което постоянно се сблъскваме с храна, постенето е станало малко извън фокуса. Въпреки това би било добре да „понижаваме“ редовно.
Хормоните и мускулите са свързани
Не е нужно да искате да живеете до 100 години, за да видите предимство в гладуването. Сега науката подробно е изследвала какво са правили интуитивно правилно 100-годишните: Например връзката между нивата на инсулин, хормоните и мускулите. Тук гладуването има абсолютно положителен ефект.
Периодичното гладуване кара мускулите да растат
Кратко бързо, известен също като или периодично гладуване Интервал на гладно помага за постигане и поддържане на здравословно тегло. Той увеличава собственото производство на организма на растежния хормон HGH (човешки хормон на растежа) с 1300% при жените и 2000% при мъжете. Хормонът напуска Мастни натрупвания се топят в клетките и в същото време изграждат мускули. А мускулите от своя страна са необходими за изгаряне на мазнини. Или казано графично: HGH увеличава изгарянето, докато той налива бензин в огъня!
Спортистите се възползват от кратко гладуване след диетата на воините
Разбира се, трябва да направите нещо по въпроса. Който редовно структурира три пъти седмично Силова тренировка оперира, печели оптимално от гладуването. Структурираната силова тренировка означава, че съпротивлението и/или броят на повторенията постепенно се увеличават. При гладуване тялото получава необходимата енергия от собствените си мастни резерви. Мускулите остават, мазнините отиват.
Превантивно срещу съдови заболявания
Но има и друг подобряващ здравето ефект: Съдови заболявания като тромбоза или артериосклероза и възпаление могат да бъдат предотвратени. И намалява концентрацията на свободни радикали в клетките. Приятният резултат: Остаряваме по-бавно и оставаме здрави по-дълго - точно като 100-годишните.