Остеоартрит Най-лесният начин за предотвратяване е разкрит
Споделете страницата
Ако се притеснявате, че някога ще имате остеоартрит, сте прав. Остеоартритът тормози живота на половината от хората над 65 години в индустриализираните страни: това е най-честият ставен проблем и основната причина за увреждане при възрастните хора.
Ако сте между 45 и 64, имате 30% риск. (1)
Имайки предвид неприятностите и болките, които причинява това заболяване в продължение на години или десетилетия, изглежда важно да се загрижите сега, за да предотвратите появата му, особено ако имате някоя от следните предразположения:
- наднормено тегло
- наранявания на ставите
- наследственост
- секс (жените имат повече артроза, отколкото мъжете)
- неправилно подравняване на костите (крака в X или сводести крака)
И така, ето какво трябва да знаете за артрозата:
Артрозата не се причинява от износване на хрущяла
Често си представяме, че артрозата се причинява от износването на хрущяла, където се срещат костите. Чрез триене една в друга, двете повърхности на хрущяла в крайна сметка ще ерозират.
Това е хубава, но наивна гледка. Ето как наистина вървят нещата:
Хрущялът е тънък слой (най-много няколко милиметра в по-големите стави), който покрива краищата на костите и действа като „гума“ на ставата. Неговата твърда и еластична повърхност е много гладка. Хрущялът също е напоен със синовия, ставната течност, която обикновено се намира в много малки количества и е жилава (като яйчен белтък). Този синовиум е толкова ефективен като смазка, че хрущялът се плъзга по-лесно по съседния хрущял, отколкото кънки по лед. !
Когато имате остеоартрит, хрущялът ви изтънява и след това изчезва. Но това не е заради износването. Напротив: хрущялът не се напоява от кръвоносните съдове, единственият начин да получи хранителни вещества, за да се обнови, е синовията да влезе и да циркулира там, тъй като именно в синовията се намира „храната“. Клетки, произвеждащи хрущял . Това обаче се случва само под въздействието на натиска, причинен от движенията: компресиран след това освободен, хрущялът, малко като гъба, попива и след това изхвърля синовията, като се грижи за ценните хранителни вещества в процеса.
Колкото повече се движите, толкова повече използвате ставите си, толкова по-добре хрущялът ви се напоява и може да се поднови! Това е чудото на хрущяла, което се износва само когато не се използва.
Така че, много често спортистът, който страда от остеоартрит, обвинява спорта, който е успял да играе млад, когато истинската отговорност всъщност е последното десетилетие на бездействие .
Когато разберете това, вие изпреварвате останалите хора с остеоартрит. Не само ще избегнете най-често срещаните грешки, които хората правят срещу остеоартрит, но имате и инструментите, за да следвате истинска ефективна стратегия за остеоартрит, която може да бъде толкова лесна, колкото ... да направите правилния избор в супермаркета.
Нова теория за истинските причини за артрозата
Тъй като ще видите, по въпроса за артрозата, както и при толкова много други, вашата храна може да има ефект на отрова или на лекарство, в зависимост от избора, който правите.
Според д-р Cheras, австралийски професор по медицина, артрозата се причинява от качеството на кръвта ви, точно както сърдечно-съдовите заболявания. Епидемиологичните проучвания (изследвания на броя на хората, засегнати от болести) показват връзка между двете заболявания. (2)
Едно проучване показа, че хората с остеоартрит в ставите на ръката имат 40% повишен риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания. (3) Проучване, проведено от проф. Cheras, показа, че рисковите фактори, предсказващи сърдечно-съдови заболявания, по-специално проблеми с коагулацията и кръвния поток, също предсказват (в по-малка степен) остеоартрит. (4)
Това явление може да се обясни с факта, че краищата на костите, точно под хрущяла, се напояват от капиляри (изключително фини кръвоносни съдове). Според неотдавнашен преглед на проучванията, това може да изиграе ключова роля за появата и прогресирането на остеоартрита. (5)
Всъщност остеоартритът не се причинява от разрушаването на хрущяла, а от смъртта на костните клетки, на мястото на хрущяла, поради лошо кръвоснабдяване. Тази част от костта се нарича "субхондрална кост". Прекъсването на кръвоснабдяването ще намали снабдяването с хранителни вещества в костните клетки. След клетъчна смърт костта ще се резорбира, напука и деликатно поставеният хрущял ще бъде отслабен, след това повреден и разрушен.