Спортисти мумия за болки в коляното Диета и фитнес

Независимо дали вдигаме тежести във фитнес зала, изпотяваме се в клас по зумба или бягаме за всичко, болките в коляното рано или късно ще наваксат много от нас. Защо този вид нараняване е толкова често? Коляното е една от най-сложните структури на нашите стави, така че е и най-уязвимото. Състои се от три части: бедрена става, тибиална става и капачка на коляното. Поради лоша стойка, заседнал начин на живот, много седене, не движим редовно и старателно важни мускулни групи, не ги укрепваме.

мумия

Следователно мускулите на корема, седалището, торса и гърба например не са достатъчно силни и това се влияе от коленете ни. Но ако мускулът на бедрото или стъпалото е твърде слаб, ако глезенната или тазобедрената става не са достатъчно стабилни, тогава коляното, хрущялната повърхност или сухожилията също са под повишено натоварване. В по-тежките случаи това не само затруднява спорта, но може да се появи и болка при по-продължително ходене и изкачване на стълби.