Спортисти Colada Shake от Lena Asmus Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване

„За регенерация след състезание или тежки тренировки, винаги ми харесваше да пия спортист Колада Шейк. Осигурява много протеини и бързо достъпна енергия за регенерация “, казва Лена Асмус, 11-кратна германска шампионка по художествена гимнастика.

Спортистите имат повишена нужда от протеини. Веднага след тренировка тялото се нуждае от градивни елементи за биосинтеза на протеини. Освен това запасите от гликоген (запаси от въглехидрати) трябва да се попълват. Безалкохолният спортист Колада Шейк, роднина на Пина Колада, също може да се използва като възстановителна закуска и е бърз за приготвяне.

спортисти

Съставки за една порция:

  • 0,2 л мляко с ниско съдържание на мазнини
  • 20 g протеин на прах, аромат на ванилия (напр. 4 компонента протеин)
  • 1 чаша ананас (приблизително)
  • 1/4 чаша кокосово мляко
  • 5 кубчета лед

Подготовка:

Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте до разпенване.