SportFitness нисковъглехидратни

Диети с ниско съдържание на въглехидрати, тяхната история

нисковъглехидратни

Единственият начин да намалите секрецията на инсулин е да ядете по-малко въглехидрати. Тъй като винаги се нуждаете от постоянно количество протеини на ден, без значение каква диета спазвате - около 1 g на kg телесно тегло - очевидно трябва да ядете повече мазнини на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Всъщност редица диети с ниско съдържание на въглехидрати изискват да се консумират огромни количества пържоли, сирене, масло и сметана. Има безброй истории за хора, които използват тези храни, въпреки 3000 kcal. отслабвайте всеки ден. Други варианти с ниско съдържание на въглехидрати ограничават консумацията на мазнини повече или предписват определени количества от отделните мазнини.

Така че няма ли значение калориите? Да и не. Ако нямате проблеми с инсулина, имате нормален метаболизъм, но просто преяждате, след това следвайте обичайните съвети: яжте по-малко калории и ще отслабнете.

(Източник: Живот без въглехидрати от Fran McCullough)