Спортен треньор през зимата - Assur CoachSportif

Дейност, изискваща цялото тяло, работи по бедрата, краката, гърба, раменете, ръцете и корема ... Ще развиете дъха и ловкостта си с това забавление и физическа активност. Но също така: Тенис, Скуош

coachsportif

Все по-достъпна дейност, която работи гъвкавост, сила, баланс, координация, търпение, концентрация ... Идеално за тези, които искат да нарисуват ръцете и раменете си Съвет: след катерене не забравяйте да хидратирате добре с възстановяващ крем

Тонизира мускулите ни, без да засяга ставите, ние развиваме по-добри дихателни и сърдечно-съдови способности, да не говорим за нейния дрениращ ефект Но също: Аква спортове като Aquagym, aqua-zumba, aqua-biking, ... за хора с наднормено тегло, възрастни хора и всички, които не се чувстват атлетично. съвет: не забравяйте да пиете в края на сесията. И ако не можете да изсушите косата си, вземете шапка, за да не се разболеете, когато си тръгнете

Преди зимното бягане, всичко, което трябва да направите, е да не забравяте да не тръгвате на гладно и да се загреете добре. След това ще възприемете 3-слойната техника: дишаща дреха, изолираща дреха и защитен слой, ако вали или вали сняг Съвет: покрийте добре краищата, за да предотвратите изтичането на топлина. Покриваме добре глезените с чорапи и дълъг панталон капри, слагаме шапка и ако наистина е студено, слагаме и ръкавици

Дейност за тялото и ума. Хатха йога е най-често срещаната, идеална за започване. За много по-динамична и акробатична версия по-скоро бихме избрали аштанга или Fly йога. Ако търсим повече за отваряне към медитация, ние избираме Ащанга. С Bikram йога тренирате в стая, загрята до 40 ° и ниво на влажност 40%. Идеален е за най-предпазливите и с цел отслабване Съвет: Научете за различните дейности, за да намерите правилната Но също: С тай чи чуан или чи гонг, Акро йога,

Отлична възможност за упражняване на дълбоките мускули на гърба. Участниците работят с мускулни групи гладко и без удари, което е особено полезно за хората с наднормено тегло или тези със слаби стави. За възрастните хора практикуването на пилатес укрепва баланса и мобилността и постепенно подобрява физическото състояние.