Спортен списък с ефективни спортове за изгаряне на калории
Доктор във вашия дом!
Изгаряне на калории: но какво е калория?
Калорията е мерната единица на енергията, осигурена от 100 грама дадена храна. Повечето продукти, които консумираме, имат тази информация на етикета.
Когато ядем, ние абсорбираме калории. Някои от тях се консумират от организма по естествен път, чрез основния метаболизъм, необходим за функционирането на органите или храносмилането. Останалите останали калории се съхраняват като мазнини и се превръщат в „намотки“, ако останем неактивни. Приемът на калории и „изгарянето“ неизбежно оказват влияние върху вариациите в нашето тегло.
Основното правило, както е известно, е следното: комбинирайте здравословна диета с физическа активност. Навсякъде се препоръчват поне половин час упражнения на ден. Колкото по-активна е мускулната маса по време на спортна дейност, толкова по-висока е консумираната енергийна маса. С други думи, колкото по-интензивен е един спорт, толкова повече калории той изгаря.
Изгаряне на калории: Изчислението е направено за човек от 73 килограма и за „нормално“ усилие от един час.
1. Бягане на 12,8 километра за час: 861 калории. Съвет: правете едноминутна почивка на всеки десет минути бягане.
2. Скачане на въже: 861 калории на час. Допринася за тонизираща фигура, благодарение на повтарянето на динамични движения. Всички мускули са необходими и не е чудно, че можете да загубите почти 900 калории за един час.
3. Таекуондо: 752 калории на час. Боен спорт, при който ритниците движат цялото тяло.
4. Плуване: 715 калории на час. Той има всички предимства на другите спортове. Освен това няма риск от нараняване. Работете с ръце, корем, крака, седалище. Калориите се елиминират благодарение на водоустойчивостта. Водата има и масажен ефект, да не говорим за естествен "скраб".
5. Бягане по стълби: 657 калории/час. Позволява тонизиране на краката и укрепване на коремните мускули.
6. Бягане с 8 км/ч: 606 калории/час. Тичането с умерена скорост или дори бързо ходене е по-ефективно сутрин. Когато искаме да отслабнем, целта е да използваме липиди, а не гликоген (захар), съхраняван в мускулите. Бягайки сутрин, ние „подлъгваме“ тялото, което няма достатъчно запаси от захар и след това консумира мазнини.
7. Тенис: 584 калории/час
8. Ръгби: 584 калории/час
9. Баскетбол: 584 калории/час
10. Подвижен - 548 калории на час Изисква цялото тяло. Резултатът: намалени калории, намалено телесно тегло, тонизиране на седалището и краката и отлични кардио упражнения.
Присъединете се към нашата общност от читатели с харесване във Facebook Doftoria
Прочетете други статии: