Спортен режим на гладно d; наемане на работа
Спортът на гладно днес става все по-популярен. Почти прищявка, постиш ли, когато упражняваш здравен съюзник? Как да не намалявате ползите от физическата си активност ?
Първоначално хората (с главно „H“) не ядат последователно на всеки 2 до 4 часа. Дори можеше да мине дни, без да яде, ако не можеше да намери нещо за лов или събиране. Да, изглежда невероятно.
Днес е съвсем различна история! Ние свикнахме тялото си да го подхранва почти нон-стоп, до такава степен, че да прекарваме 3 часа, без да поглъщаме нищо, когато имаме състезание с колело, ни се струва сложно да разгледаме.
Наистина ли гладуването е полезно за вашето здраве? И преди всичко, не тренира ли на празен стомах ползите от спорта? Открийте нашето ръководство за спортен пост !
ОЗНАЧАВА КАКВО ДА БЪРЗА ?
Преди да говорим за спортен пост, Хайде да говорим млад къс. Постенето е период, с определена продължителност, на не приемане на храна. Има няколко вида пости като:
- Сухо гладуване
- Частично гладуване
- Мокро гладуване.
- И т.н.
Мокрото гладуване ви позволява да консумирате зеленчукови бульони, в които се намират определени витамини и минерали, за да дадат на тялото малко енергия. Що се отнася до сухото гладуване, то не позволява никакъв енергиен прием. "Разрешени" са само вода, билкови чайове и кафе без захар или мляко.
Тогава има различни гладно време: от кратко гладуване от 16:00 (като периодично гладуване) до дълго гладуване, известно като терапевтично, вариращо от 1 до 4 седмици, което също трябва да бъде наблюдавано.
Практиката на гладуването носи много ползи за здравето, при условие, че е подходящ за всички. Това, което ни интересува тук, са неговите ефекти върху здравето в комбинация със спорт. Лоша или добра идея ?
По-добре ли е да спортувате на гладно ?
Ползите от спорта на гладно
Усещане за лекота
Може да звучи опростено като предимство, но въпреки това толкова важно и приятно, нали? Чувствали ли сте се тежко, след като сте закусили или закуска, защото „очите ви са били по-големи от стомаха“? В тези случаи веднага знаем, че тренировката няма да бъде много ефективна или много приятна за живеене.
Спортът обаче е преди всичко съюзник за здраве и удоволствие. Така че да ви боли корем, докато правите скачане на крикове или клякане, не е това, което бихте могли да наречете „момент за себе си и благополучието“. Не напразно йогите винаги практикуват на гладно !
Тласък на енергия
Знайте, че в зависимост от видовете храна, която ядем и сложността на яденията, които ядем, храносмилане може да черпи между 10 и 70% от дневната ни енергия. И колкото по-сложни за храносмилане преработени храни, които ядете, толкова повече енергия ще е необходимо на тялото ви, за да ги усвои. Със сигурност знаете известния „удар на помпата“ след добро голямо много обилно семейно хранене !
Хранейки се по-малко редовно, ние даваме на тялото ни възможност да завърши правилно работата си по храносмилане, преди да бъде погребан под поредното хранене, което да управлява. Така че виждате уравнението да идва: по-малко храносмилане = по-малко усвоени енергийни ресурси = повече енергия за останалите !
По дефиниция спортуването, когато тялото ни не смила, е възможността то да ви даде повече енергия за вашата сесия, по-добре заредете мускулите си и следователно да може да харчи без ограничения !