Спортен клуб, специализиран във фитнеса в Gap - Coccon fitness

Вземете първия си видеоклип, като кликнете по-долу.

11 Avenue François Mitterrand 05000 GAP

КУРС график

Намерете пълния график на заниманията по фитнес във вашата фитнес зала в Gap.

Налични 32 слота за игри: от най-меките до най-интензивните, за повече или по-малко млади, за повече или по-малко атлетични.

За тези, които искат да се тонизират, да поддържат форма или да си прекарат добре.

Пазете се от прекомерна консумация в началото, което може да доведе до бързо изтощение и трайна загуба на мотивация. Ще загубите всички предимства, които една добра тренировка може да ви даде:

- Подобрено физическо състояние: намалява риска от сърдечно-сърдечни заболявания и хипертония

- Физическо благосъстояние: секреция на хормони на удоволствието

- Морално благосъстояние: облекчаване на стреса

- Създаване на социални връзки ...

Съвет: Не си поставяйте твърде амбициозни цели: потърсете съвет от нашия екип от треньори

Планиране 2020/2021

Изградете програмата си според целите си.

Съвет: 2 сесии на седмица за тези, които тепърва започват. 3 за най-мотивирани. Неограничен за зависими.

AEROBOX

Вълшебната рецепта между фитнес и бойни спортове

Микс от кардио и боксови движения, много интензивна сесия за подобряване на физическото състояние и изгаряне на максимум калории .

Този урок по музика се практикува с прости, но интензивни упражнения. Изгаряме калории.

Ако целта ви е да усъвършенствате, извайвате или отслабвате, не се колебайте.

Освен това е забавно да практикувате бокс или бойни изкуства, без да се притеснявате, че ще нараните някого. Това е истински изход или отдушник след интензивен и стресиращ работен ден: пуснете всичко.

- вашата устойчивост на усилия

- сърдечно-белодробната Ви способност

- дълбоките ви мускули

Колоездене в спортен режим

Известно още като въртене, това е истинска всестранна тренировка, която ви поддържа във форма през цялата година. За тези, които практикуват колоездене на открито (шосейно или планинско колело), ​​без прекъсване в тренировките, тренирате при всякакви метеорологични условия, вятър, дъжд, сняг, отрицателна външна температура.

Въпреки това достъпни за всички, уроците по колоездене ви позволяват да постигнете добро сърдечно-съдово представяне и да увеличите устойчивостта на усилия. Освен подобряването на белодробния капацитет, управлението на дишането е улеснено.

Вземете добри резултати на мотора: загуба на тегло, кардио цели, подобряване на физическото състояние ... всеки сезон !

Да, уроците по колоездене се основават на упражнения за педалиране с различна интензивност и съпротива.

Да, класовете по колоездене съчетават упражнения за горната част на тялото, за да го направят пълноценна тренировка: ръце, пекторауркс, мускули на гърба, корема. И разбира се непрекъсната работа на долните крайници: глутеуси, квадрицепси, подколенни сухожилия и прасци

За да се възползвате напълно от предимствата на вашите колоездачни сесии, трябва да практикувате поне два пъти седмично. Препоръчително е да завършите практиката си с упражнения с ниска интензивност като разтягане.

CAF

Целеви курс

The C.A.F. е клас за изграждане на мускули, базиран на долната част на тялото. Работи се върху укрепване преди всичко на коремния колан (стомах и кръст), глутеусите (малки, средни и големи), както и краката (квадрицепси, адуктори). Използване по избор на малко оборудване (тежести, ластици, гири, пръчки и щанги).

Отличен клас за укрепване, оформяне и тонизиране на цялата ви долна част на тялото,

  • Курсът е достъпен за всички. Новаци и опитни
  • Доста прости движения и не изискват специални знания
  • Курсове, пригодени за възрастни хора
  • Всеки може да участва и да напредва със свое собствено темпо
  • Мания на млади майки, желаещи да се грижат за корема си след раждането
  • Жени, които искат да запазят размера на модела си.

Не се колебайте, отдайте се на себе си, като оформите тялото си

ПАКУН Сладост

Мекият спорт par excellence

Работете върху дишането си, баланса си с адаптирани нежни упражнения за фитнес

На първо място, меката гимнастика е клас, основан на разтягане и укрепване на движенията. Също така работим върху баланса, както и упражнения за дишане и релаксация.

Ето защо този курс е предназначен за най-голям брой хора, независимо от възрастта или физическото състояние. Желаната цел е благополучие и хармония на тялото и ума. За тази цел треньорът може да избере ободряваща или релаксираща музикална атмосфера.

Отпуснете тялото и ума

Ето защо, ако търсите физическа активност, за да се върнете спокойно към спорта след спиране, бременност или операция, нежната фитнес зала е за вас. Всъщност този курс ще ви позволи да откриете своите усещания, без да форсирате и без да ви поставяте на червено в сърдечно-съдовия план. Освен това, ако сте усърдни, постепенно ще усетите ползите върху тялото и ума.
Благодарение на упражненията за дълбоко дишане или визуализация, вие се отпускате, възобновявате енергията на ума си и разсейвате стреса и напрежението, натрупани през седмицата.

В заключение курсът COCOON Douceur носи много предимства. Този фитнес клас ви позволява да поддържате активност в определени специални случаи (болест, бременност, възрастни хора) или внимателно да се подготвите за възобновяване на по-интензивна физическа активност.

FIT BALL

Курс на фитнес топка

Класовете Fit топка се състоят от работа с голяма топка и ви позволяват да изпълнявате тонизиращи и стречинг упражнения за всички мускули на тялото !

Сесията продължава 45 минути и изгаря около 250 калории. Фитнес топката се използва за силови тренировки и баланс. По-специално се използва от физиотерапевти за рехабилитация на гърба. Позволява укрепване на мускулите на дълбоките мускули, за да работи гъвкавост и стойка. Това е и начин да разчупите монотонността на класическите упражнения! Упражнявате и тонизирате стабилизиращите мускули и развивате своята пъргавина. Ще бъде поискано гърба, кръста, коремната лента, бюста или бедрата. Сесията Fit Fit завършва с момент на релаксация, който позволява на мускулите ви да се отпуснат.