Sportdiдt от Mark Warnecke Archive - Форум на Tour Magazin

В настоящия брой на Spiegel има много интересна статия за Марк Уорнеке (професионален плувец), който наскоро постави нов рекорд като най-старият плувец.

В него (и по-добре и по-подробно на уебсайта му (www.mark-warnecke.de или директно pdf http://www.mark-warnecke.de/download/Rundschreiben.pdf) е описано как той горе-долу себе си разработената диета от 3 стъпки е загубила масивни (около 20 кг) мазнини и в същото време е постигнала екстремни подобрения в работата.

Не съм лекар, но всичко звучи много последователно, чисто, законно и много интересно: rolleyes: .

Смятате ли, че концепцията е добра и за подобряване на работата на хоби шофьорите?: объркан:

Бих се интересувал какво мислите за него.

Току-що прочетох и статията, този метод ми звучи много добре. Трябва да се придържате към него последователно (йо-йо ефект и т.н.!). Между другото, Warnecke е не само професионален плувец, но и медик.

Сега ще ме информира повече за това означава AMSport.

Мисля, че този метод се препоръчва и за хоби шофьори.

Помислих си - но бих го използвал само от фаза 3 - за изграждане и поддържане на формата си, наистина трябва да отслабна (73 кг при 1,82).

Това, което в статията на този лекар (pdf) се отнася само до тази хранителна добавка, доколкото я разбирам, нали? AMS-Sport също е тази аминокиселинна добавка.
Ако наистина можете да помислите, цената също не е твърде висока.

Така че разбрах, че означава, че статията на Schmidt-Trucksсss специално се отнася до тази жизненоважна храна на Almased. Това също звучи много добре, но признайте, че статията гласи почти така, сякаш някой е платен наистина да похвали даден продукт. Мислейки за Алмасед, ще разбера повече от други източници.

Не намерих допълнителна информация за AM sport, т.е. този аминокиселинен продукт, може би ще намерите нещо за него (дозировка, състав и т.н. би било интересно).

Не намерих нищо - в огледалото пишеше, че той е направил нещата от допълнително. Нито информация за компанията, нито каквото и да било за състава и т.н. Вероятно той продава това сега поради голямото търсене. Можете да го поръчате директно от него на HP. Мисля, че наистина ще поръчам един ден.

поздрав
#
плувка: rolleyes:

Здравей Мориц,
прикачи връзката към Almased:

и тук отчети за опит:

Мислите ли, че всичко е с изпълнение и преди всичко Изграждането на мускули работи дори и без диетичните продукти, така че само като приемате аминокиселината на прах?

Мислите ли, че всичко е с изпълнение и преди всичко Изграждането на мускулите работи дори и без диетичните продукти, така че само чрез приемане на аминокиселината на прах?
или обратното. Производителността и изграждането на мускули също работят без аминокиселинен прах. Отслабване така или иначе.

Миналата година през януари/февруари отслабнах по подобен начин, разбира се без пудра. Яде се изключително малко през първите 2-3 седмици (

или обратното. Производителността и изграждането на мускули също работят без аминокиселинен прах. Отслабване така или иначе.

Вече знам, но изглежда, че става по-бързо или по-добре с тази аминокиселинна поддръжка. Мисля, че статията в Spiegel за новите силни постижения на Warnecke е впечатляваща. И всичко наистина изглежда законно и преди всичко да не е опасно за здравето.

Мисля да го поръчам и да го тествам като допълнение към редовното обучение. Както казах, дори ако съм склонен да бъда един от по-тежките колоездачи, всъщност не искам да отслабвам, най-много искам да изградя повече мускули (особено в областта на стомаха и горната част на ръката
: Д)

Все още съм много неуверен дали да го опитам, ще се опитам да ям повече протеини по по-естествен начин чрез кварк и т.н. за известно време.

Но след няколко седмици или когато забележите, че AM sport работи, напишете ми доклад от pN или във форума, бих се интересувал много дали е от полза.

Така че разбрах, че означава, че статията на Schmidt-Trucksсss специално се отнася до тази жизненоважна храна на Almased. Това също звучи много добре, но признайте, че статията гласи почти така, сякаш някой е платен, за да похвали наистина продукт. Мислейки за Алмасед, ще науча повече от други източници. [Snip]

Здрасти,
накратко за моя опит с Алмасед: Преди планинско състезание в
През пролетта на 2004 г. исках идеалното си тегло от 78 кг (1,86 м височина) и по този начин
ИТМ от 22,5 (прочетете някъде г-н (Ph) Армстронг има същото)
да достигне.

През зимата теглото ми се беше увеличило до 87 кг. След това
Купих Almased, следвах препоръката на производителя
и бях на 77 кг в началото на април.Винаги имам едно или две хранения през това
Заменен Almased неща и не е имал проблеми със силата или с
Мускулно разпадане. Трудно е обаче да се хванете за каишката, защото така
точно както в рекламата на Алмасед, не можах да издържа.

Поздрави от Дормаген

Откъде вземаш Алмасед? Аптека? Аптека? В какъв ценови диапазон?

Аптека, по-евтина най-вече в интернет. Имам 14.50/консерва
платена в интернет аптека (трябваше да вземете 3 дози,
тогава нямаше разходи за доставка).

Поздрави от Дормаген

Развълнуван ли си? Все още искам да погъделичкам последните 2 килограма (79 до 77 на 1,88 м) и вече съм доста кльощав (но не и слаб при колоездене). Препоръчва ли се или диетата от 0 kcal само помага?

Две килограма не са проблем. Ако имате едно хранене на ден с
Заменете нещата, предполагам, че това работи след около две/три седмици.

И колко от праха ми трябва тогава? Един пакет достатъчно ли е? нямам идея.

В зависимост от това колко време ви трябва, така че 2 дози. По 500гр в едно
Може и мисля, че имате нужда от 40 до 50g на питие. Нещо такова,
Мисля, че можете да намерите повече подробности и на уебсайта на Almased.

PS: Искате ли да завладеете Alpe d`Vollrath за по-малко от 5 минути или защо
двата килограма: D

PS: Искате ли да завладеете Alpe d`Vollrath за по-малко от 5 минути или защо
двата килограма: D
Alpe d 'Vollrath Вероятно ще се справя под 5 минути без 2 кг. В средата на август е тест за ефективност за 24 часа на Нюрбургринг.
За тях 2-килограмовите, да (честно казано досега) искат да бъдат най-добрият човек в Hopper IV и след това да атакуват в Hopper I или II през следващата година;)

PS: Доброволно съм в IV, защото предишната седмица работя през нощите като доброволец в СДМ и малко се страхувам за циркулацията си.

И колко от праха ми трябва тогава? Един пакет достатъчно ли е? нямам идея.

Тук има много в полевите доклади, също по темата за дозировката, вкуса, постигнатото намаляване на теглото и т.н.

Между другото:
Според доктрината животинският протеин е по-ценен от растителния. Продуктът обаче се състои основно от растителен соев протеин.
(45 g соев протеин, 8,3 g млечен протеин/100 g)

Съдържащите се аминокиселини са във ВСЯКАКВ протеинов прах от аптеката. Протеинът в кутията (power play), който имам тук, се състои например. Изцяло направен от млечен протеин, въпреки че е най-евтиният продукт на пазара на мелницата. Точно същият протеин е в обезмасления кварк от дискаунтера! Абсолютно същите аминокиселини/BCAA!
Ако предпочитате въглехидратите под формата на бял прах, добавете 30 тегловни% захар. Въглехидратите под формата на плодове или мюсли имат по-добър вкус, а също така съдържат витамини и минерали.

Препоръчителната нужда от протеин е 0,9 g на kg телесно тегло на ден. За човек с тегло 70 кг това са нелепи 63 грама на ден. Можете да постигнете това чрез напълно нормална диета, ако не искате да отслабнете.

Ако отслабнете, особено ако имате висок калориен дефицит, все пак не трябва да слизате под препоръчаното количество протеин, за да предотвратите разграждането на мускулите. Това автоматично води до по-висок процент на протеин в диетата.

Трябваше да напиша в първия си постинг, че също съм ял „звезден прах“, докато съм бил на диета, която също случайно продавам, и че увеличението на производителността се дължи на това!

някой може ли да ми каже дали има значение, ако сменям обяда и вечерята в първата фаза?

Не мога да си представя, в крайна сметка всичко е свързано с общия брой калории.

Тъй като говорите за фаза 2 - виждам ли правилно, че сте на диета "Warnecke", т.е. с прием на аминокиселини? Ако е така, от колко време и дали нещо се случва?

Не мога да си представя, в крайна сметка всичко е свързано с общия брой калории.

Говорех за първа фаза;)

от септември ще го направя. дотогава ми е твърде рисковано със състезанията!

хммм, някак си диетите на Strunz също са различни: